首次公开：健脾祛湿减肥药膳配方 吃了这个药膳（十个胖子九个瘦）

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夏天高温，身体需要散热降温，就会加快新陈代谢!

一方面，会提高运动燃烧脂肪的效率，增加摄入热量的消耗。

另一方面，血液会较多地分布在皮肤表面和肢体循环，分布于胃肠道的血液则较少，导致消化功能下降，尤其对油腻食物的食欲会大大降低。

其实，食欲会随着气温的升高而有所降低，有研究表明，大部分人在夏季每天平均的热量摄入量比秋冬少200卡路里。因此，夏季更容易瘦，也是最适合减肥的季节。

中医对肥胖病因病机的认识源远流长,主要认为肥胖者因过食肥甘,易生湿热,致痰热湿浊停聚于内,水谷运化失常,膏脂积聚,故生肥胖!

归其病因病机,肥胖主要与脾胃相关,“从脾论治”是治疗肥胖的关键因此,以调理脾胃,调畅脾胃上下升降气机为治疗原则,这是治疗肥胖发病的关键环节

药食同源，想必这一说法并不陌生，很多中药既是治病良药，同时也是食疗佳品。将中药，参杂在日常饮食中，即可满足口腹之欲，又能帮助减肥健身。

因此对抗脾虚、湿热型肥胖可供选择的食疗方有以下几种：

脾虚湿热导致肥胖的原因：

先天因素

暴饮暴食

生气伤肝，肝克脾

长期熬夜

吃的太多、动的太少

心细如发

有心脏病

久居湿地

专家建议：

1.不能多思多想多气。

2.多运动(下午2-4点);三忌(一忌大剂量运动，二忌短时运动，三忌短时快速爆发运动)，不熬夜。

3.不暴饮暴食，饮食规律(三餐均衡);吃饭吃七分饱，细嚼慢咽(食不言，寝不语)。

4.不吃生冷的、粘腻的、甜的东西(果汁、苦瓜、苦菊等)

5.可以吃健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、养麦、高粱、小米、玉米、薏仁米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、荷叶、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。

养生减肥药膳

●健脾利湿茶一：山楂300克、荷叶100克、薏仁米30克、炙甘草30克上药共研细末分为10包，纱布包裹，每日一包泡茶饮。

●健脾利湿茶二：荷叶10克、陈皮5克、茯苓5克、炙甘草3克开水冲泡代茶饮。

●健脾利湿茶三：生白术5克、黄芪10克、防己5克、荷叶10克、陈皮5克开水冲泡代茶饮。

山药冬瓜汤

●原料：山药100克、冬瓜100克

●制作：上药洗净切块加水慢炖1小时，加入盐即可，可喝汤，可吃药。

●功效：健脾祛湿减肥

脾虚湿热导致肥胖的原因：

先天因素(父母是痰湿体质)

暴饮暴食

生气伤肝，肝克脾

长期熬夜

吃的太多、动的太少

心细如发

有心脏病

久居湿地

专家建议：

1.不能多思、多想、多气;遇事不要急躁。

2.多运动(下午2-4点);三忌(1忌大剂量运动，二忌短时运动，三忌短时快速爆发运动)，不熬夜。不居潮湿环境之中。

3.不暴饮暴食，饮食规律(三餐均衡);吃饭吃七分饱，细嚼慢咽(食不言，寝不语)。

4.不吃生冷的、粘腻的、辛辣刺激的东西。

养生减肥药膳

三豆饮

●原料：绿豆、赤小豆、黑豆各15克，炙甘草3克。

●制作：山药洗净加水慢炖1小时。

●功效：清热利湿解毒(湿疹、湿疮)

绿豆银花汤

●原料：绿豆100克、金银花20克包。

●制作：山药洗净加水慢炖1小时；

●功效：清热利湿解毒(湿疹、湿疮)

薏米蒸鲤鱼

●原料：鲤鱼1条，薏米100 克，陈皮、生姜片各10克，草果5 克，盐、味精、鲜汤各适量。

●制作：草果去壳，洗净。陈 皮用温水洗净，切丝，水泡10分 钟。薏米用水浸泡2小时。将鲤鱼去鳞及内脏，洗净，草果、陈皮、薏米塞入鲤鱼腹内。将鲤鱼放入大碗内，加入姜片、盐、味精、鲜汤，上笼蒸90分钟左右，出笼，除去生姜、草果、陈皮、 薏米即可。

●功效：清热利湿，饮食积滞。

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