夏天身体容易虚 面对四大虚该咋办（中医教你调理方法）
导语：有患者在后台给医生留言，自己在夏天的时候动不动出现身体虚弱的情况，让医生推荐给它些缓解身体虚弱的方法，其实在夏天的时候，我们身体容易出现虚弱的情况，但是要提醒大家的是，这时候最好别随便补充，因为夏天的时候我们可能会出现四大虚的情况，面对不同的身体虚弱，还是应该针对性的使用方法来调养，补错了的话，身体健康可能出现问题。
夏天的时候我们身体容易出现四种虚弱的情况，具体来看就是气虚、血虚、阴虚以及阳虚这四种情况，这都是中医上的概念，可能有人会感到不理解，这里医生就给大家来简单的介绍下这四种虚弱情况。
气虚：气为身体之本，就好像发动机的燃料一样，气虚的人生活中无精打采，身体乏力。
阴虚：这里的阴其实指的是我们体内的水和阴液，当阴气不足的时候，我们就是感到缺乏水分，身体干燥发热。
血虚：我们可以把血理解为身体的营养物质，当血虚后也就是我们出现营养不良的情况。
阳虚：身体中的阳气可以帮助我们祛除寒湿，阳气不足往往就会导致体寒多病。
了解了身体的四大虚是怎么回事，那么我们生活中应该怎么样进行调养？相信大家对此往往会感到好奇，这里就来简单的教教大家。
简单的了解下四种身体虚弱的情况，那么对于不同的体虚情况，我们应该怎么来调节呢？下面就来教教大家，对于不同的体虚情况，生活中我们应该怎么来调养，一起来学习下吧。
①气虚人群的调养指南
首先我们要注意气虚的人群，生活中往往容易出现感冒情况，平时还容易出汗，另外运动量也比较少，生活中还会出现频繁出汗，舌头出现齿痕等情况，生活中很多儿童出现频繁的感冒情况，其实就是和气虚有着一定联系。
中药调理：对于气虚人群，建议大家生活中适当的补充些黄芪，黄芪是中医用于补气的中药材，不仅可以有效的改善气虚情况，对于身体健康也有着一定帮助，可以帮助我们改善血压以及血糖的情况，建议大家适当的多补充。另外也可以试试下面的食疗食物。
补气佳品：牛肉、鸡肉以及猪肉，另外大豆、大枣、鲫鱼、鲣鱼、黄鳝也是不错的选择。
伤气食物：山楂、槟榔、大蒜、香菜、胡椒、薄荷。
②血虚是咋回事，应该怎么养？
生活中气血的人往往会出现面色苍白的情况，同时平时还会偶尔出现头晕目眩以及身体发麻的表现，从医学的角度来说，血虚也可以被认为是我们体内的阴虚亏损导致，生活中容易出现疲倦的情况。
中药调理：对于血虚的人来说，建议大家日常生活中事实当归，当归是个不错的滋补食物，可以帮助我们补血，同时还可以起到润肠止疼的作用，所以对于女性在月经疼痛有着不错的调养效果。
补血食物：补血可以吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、猪肝、鸭血等。
伤血食物：荸荠、大蒜、海藻、荷叶、菊花。
③阴虚情况我们也要重视
阴虚的人往往会出现怕热情况，平时容易生气，大便出现干燥情况，平时动不动就会发生腰酸背痛等情况，容易出现失眠，对于夏天的炎热往往难以忍受，那么阴虚人群平时应该怎么调养呢？
中药调理：阴虚人群，生活中比较适合的中药方就是西洋参，西洋参可以帮助我们起到消化散热的作用，对于阴虚的人群来说，建议他们生活中适当服用西洋参片以及喝些西洋参茶，缓解自己的身体阴虚情况。
阴虚滋补食物：甲鱼、 百合、黑鱼以及海蜇、金针菇和枸杞等食物。
阴虚要避免食物：胡椒、肉桂、羊肉、炒花生、炒瓜子、生姜等。
④容易出现的阳虚
夏天的时候我们要注意调整自己的阳虚情况，通常来说阳虚人群平时可能会出现身体怕冷，体温变低以及腰酸背痛等表现，排便会发生小便不利、舌苔发白等表现，因为你睡眠较多的情况下，白天仍旧是无精打采，精神不振，
中药调养：对于阳虚，中医上往往有个不错的调养方法，那就是用人参来调养，人参本身可以补充我们的阳气，同时还可以安神补脾的效果，对于阳虚的人群来说是不错的选择，不过人参毕竟是大补之物，所以平时要注意适当的补充，别过量，免的损害身体健康。
阳虚这样吃：羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、韭菜。
阳虚人群这些要少吃：鸭蛋、牛奶、酸奶、柿子以及西瓜、苦瓜等。
相信上面的看完，大家知道自己出现虚弱情况应该怎么吃了吧，，当出现相应的情况后，选择合理的方式来帮助自己缓解血虚情况，另外还可以试试食疗的方式，不过要注意，避免补错，比如阴虚的人吃了改善阳虚食物的话，往往会导致症状加剧，所以平时就要避免这种错误的发生。
结语：总的来说，医生要提醒大家生活中要学会四大虚具体是什么情况，同时在出现这些身体虚弱的情况后，还要注意选择合理的中药进行滋补，食疗也是不错的方式，另外还要注意避开那些可能会导致身体虚弱情况加重的食物，这样才能更好的帮助我们改善体虚情况，缓解身体的异常，促进我们的身体健康，如果不把这些虚弱情况放在心里，可能会导致病情加剧，所以建议大家注意，控制好体虚情况，这样才有助于我们的身体健康。
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