秋季进补（抓住调养脾胃好时机）

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「本文来源：荆州日报」

入秋后，民间素有贴秋膘的习俗，指的是人们此时开始进补一些高能量的食物。但实际上并非人人都需要贴秋膘，贴秋膘更适合于虚证人群，一些营养过剩人群，如肥胖、代谢综合征等患者，如果盲目进补，可能会加重原发病。

秋季进补有何原则?

1.循序渐进。秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段，可先补食一些既富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。

2.选择合适的食材进行调养。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等有营养易消化的食物是很好的选择。

秋季调养脾胃遵循三原则

现代人长期处于空调环境中，空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。尤其立秋之后，天气早晚较凉，身体一旦受到冷空气的刺激，容易导致胃肠收缩、痉挛，引起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。调养脾胃可以遵循以下三个原则：

1.饮食作息规律

在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

2.以淡补为主

与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等都具有清暑化湿的功效。

3.吃祛湿热的药膳

脾胃虚弱者适当喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。祛湿的药材最常用的莫过于香薷了。

临床上可以用一些清热祛湿的药物来治疗，比如藿香正气口服液。”

（来源：人民网健康）

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