秋季已经来临(这些养生方法你get到了吗)
2022-11-23 分类:养生资讯
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九月来临,秋天已经悄然上场,这个时候人们容易出现口干、唇干、等“秋燥”症状。那么,在这段时间,人们应该如何养生呢?
做好保暖
养生要重视保暖。秋季到来之后,尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖,穿衣服不能赤膊露体。
虽说“春捂秋冻”是有道理的,但是也要因人而异。对于婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者以及体质较弱者是不宜“秋冻”的。
饮食清淡
胃是重要的消化器官,消化的好坏,决定吸收好坏。在夏季,人们经常吃“凉食”,容易导致肠胃受损;秋季到来之后,更要好好调理肠胃,应以清淡、温热饮食为主。否则极易造成秋季腹泻。
勤于通风
早上起床后,要及时打开窗户,保持新鲜空气的流通。因为开窗后,可让更多的阳光照进室内,起到消毒杀菌和保持室内空气洁净新鲜的作用,还要勤打扫,整洁的室内环境有助于身心健康。此外,可以在卧室放一盆水增加室内湿度,或放置一些绿植净化空气,促进身体健康。
加强锻炼
秋季是呼吸系统疾病高发和加重的时期,此时加强锻炼也是有益于身心健康。虽然秋天比较适合户外运动,但选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。
秋季雨水渐少,天气干燥,气候多变,一不小心就容易感冒。所以说,秋季当重视养生。以上的养生小知识,你get到了吗?
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