春季养生吃什么好 10种“美食”送给你（有菜 有肉 有水果）

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俗话说：一年之计在于春，春天如果养好身体，一年可能会健康少生病，所以进入春天之后也是养生的黄金期，那么在平时吃点什么有助于养生呢？10种美食不容错过，一起来了解下。

春季养生吃什么好？10种“美食”送给你，有菜、有肉、有水果

1、白萝卜

进入春天之后可以适当的吃一些白萝卜，它的营养价值是非常高的，首先它含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，改善便秘的情况，而且它还能够帮助清凉降火，对于降低体内的肝火也具有非常好的效果。

2、菠菜。

菠菜的营养价值也是非常高的，它含有大量的膳食纤维，维生素，叶酸、铁等各种营养成分，能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，非常适合春季养生吃。在日常生活中经常把菠菜端上你的饭桌，还能够补充气血，美容养颜。

3、山药

山药具有很高的养生保健价值，它富含有丰富的皂苷，粘液质具有很好的滋阴润肺，健脾养胃的效果，它能够有效的帮助提高身体的消化和吸收功能，快速排出肺中堆积的毒素和垃圾，是一种非常适合养生的好食材，若你爱吃真是有福了。

4、红薯

进入春天之后，如果每天适当吃点红薯，能够有利于帮助快速排出肠道中堆积的毒素和垃圾，改善便秘的情况，还有利于减肥和瘦身，能够让你在炎热的夏天穿上美美的衣服。而且红薯的营养价值也是比较高的，它不含有大量的钾、叶酸、维生素，能够有利于身体的健康，呵护心脑血管。

5、苹果

俗话说一天一苹果医生远离我，苹果的营养价值是非常高的，如果在日常生活中你能够每天坚持吃1~2个苹果的话，能够有效的帮助吸收其中的维生素，水、矿物质等营养成分，有效的增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助美容养颜抗衰老。

6、黑豆

俗话说补药一堆，不如黑豆一把，黑豆的养生保健功效也是非常强大的，它能够为我们的身体提供足够的优质蛋白，能够有效的帮助增强抵抗力和免疫力，而且还能够有效的帮助呵护肾脏的健康，排出身体中的毒素和垃圾，让你肾气更加的充足。

7、莲藕

相信很多的人在日常生活中都是非常喜爱吃莲藕的，进入春天之后，每天适当吃点莲藕，能够帮助养阴清热，润燥止咳，清心安神，让身体变得更加的舒服，而且还能够增强抵抗力和免疫力，让你一年健康少生病。

8、鸡肉

如果你在日常生活中只吃素不吃肉的话，身体的整体素质也会随之而下降，可以适当的吃一些鸡肉，它的营养成分是非常高的，能够有效的帮助给身体提供丰富的营养成分，能够有效的增强抵抗力和免疫力。

9、鲫鱼

很多人认为吃肉会长胖，其实鱼肉是一种低脂肪的食材，其中它的蛋白质含量也是非常丰富的，如果你在平时适当的吃点鲫鱼，能够有效的帮助利水消肿，健脾养胃，疏通血脉，快速排出身体中的毒素和垃圾，让身体变得更加的健康。

10、橙子

橙子也是我们日常生活中非常常见的一种水果，它含有大量的维生素c,能够有效的帮助增强皮肤的弹性，提高皮肤的新陈代谢速度，消除体内的自由基，起到很好的美容养颜的效果。

以上这10种美食，是非常适合在春天来吃的，若你爱吃的话，能够有效的帮助增强抵抗力和免疫力，而且还能够帮助美容养颜抗衰老。

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