感冒高发期来临 秋季养生小技巧分享（哪些食物适合在秋季食用）

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秋天是非常容易感冒的季节，因为秋天的天气易变，一会儿会比较热，一会儿又会比较冷。正因如此，我们在秋季更加需要加强保养，学一些关于秋季养生的小技巧。那么，具体来看，步入秋季之后，我们需要注意哪些事项呢？

秋季养生注意事项

1、少吃生冷食物

很多人即便步入秋季之后，仍然会保持吃生冷食物的习惯，就连喝水也会选择加许多冰块。这主要是因为秋季和夏季的交替往往就在几天的时间完成，然而不少人的养生思维仍然停留在夏季。进入秋季之后，我们要尽量少吃生冷的食物，因为生冷的食物对胃的刺激比较大，可能会引起腹泻、腹痛等症状。

2、以“滋阴润肺”为主

秋天虽然并不像夏天那样天气炎热，但是空气仍然比较干燥，因此日常保养应当以“滋阴润肺”为主。也就是说，在日常膳食中，我们需要经常食用一些润肺的食物，比如雪梨。同时，每天清晨起床之后 我们可以适当饮用一些用蜂蜜调制的水，能够润肠通便。

3、少吃辛辣和油腻的食物

既然秋天的空气仍然比较干燥，那么我们就应该减少对辛辣和油腻食物的摄入。因为当辛辣和油腻食物吃得太多，就会导致身体出现一些不适反应，而且还会加重秋燥症状。

适合秋季食用的食物

1、苦瓜：经常食用苦瓜能够清热降燥，而且还有排毒的功效，非常适合空气干燥的秋季。

2、莲藕：从中医上来看，莲藕属于凉性食物，有降燥热的功效，也非常适合在秋季食用。

3、雪梨：在水果中，雪梨的营养价值高，而且性味甘平，经常食用有润肺降燥的效果。

4、番茄：秋季干燥，易使皮肤出现缺水的症状。番茄富含维生素c和番茄红素，有美容补水之效。

其实，总体来看，因为秋天比较容易感冒，因此我们要经常食用一些能够预防感冒的食物和水果，比如枇杷、雪梨、绿色蔬菜等等。当然，一些能够清热降燥的食物和水果，他们不仅适合在炎热的夏季食用，同样也非常适合在秋季食用。

在秋季养生的时候，我们不仅要少吃生冷食物，辛辣和油腻的食物，同时要注意滋阴润肺。由于空气过于干燥，肺部比较容易受到损伤，经常食用一些能够润肺止咳的水果可以帮助我们更好地应对秋季的天气变化。不过，除了饮食方面需要有所注意，在日常出行时，我们也需要及时添减衣服。否则，步入秋季之后，如果没有注意这些事项，很有可能就会患上感冒等常见疾病！

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