夏季“养心”为主~暑 热(湿 气 做好这四点 养生其实很容易)
TIPS:本文共有 941 个字,阅读大概需要 2 分钟。
心主一身大阳,夏季阳气最盛,因此夏季是养护心阳的最好时机,心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏,将能有效保护自己的阳气,达到延年益寿的目的。
而炎热的天气,人们心神容易受扰动而不安,出现心神不宁,心跳加快,不利于养心。此时,首先要心静,静则生阴,阴阳协调才能保养心脏。那究竟怎么养心才是最科学的呢?
其实,养心并不难,只需做好3件事~
一、情绪
保持情绪平稳,是养心的关键,也是夏季养生的重中之重,对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。
1.调整作息时间,夏季昼长夜短,阳气充盛,阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整。早睡早起,忌熬夜、玩乐过度。
2.增加午睡时长,休息才能敛藏阳气,有发有收,阳气才得以固存体内。
3.适度运动,以太极、八段锦为宜,忌剧烈运动、大量流汗,收敛自己的心神,提高注意力。
4.多做怡情之事,听听音乐、散散步、喝喝茶,三五好友相约郊游都是静心养心的好活动。
二、饮食
夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主,例如山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等,平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。
多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;要注意饮食卫生,少吃大排档里的食品,少喝冷饮。
1、水果类:以奇异果、杨桃、西红柿、火龙果、西瓜等为最佳养心水果。
2、蔬菜类:夏季要吃点儿苦,黄瓜、苦瓜、丝瓜为最佳。
3、代茶饮:荷叶、竹叶、苦丁、薄荷叶可泡茶,多饮水。
4、史上最强养心食物来了:百合、莲子、麦冬、红豆、薏米、绿豆。
夏季天热,很多人喜欢喝冰水、吃冷饮、吹空调,殊不知这些凉寒之物会过度损伤阳气,尤其是心血管病病人,大多数心血管病病人都有不同程度的气阳虚情况,冰冷食品、饮品会损伤体内阳气,于健康十分不利。
三、保健
按摩穴位也可以护心脏。取大陵穴、劳宫穴、内关穴、合谷穴四个穴位,反复按揉,可以使我们安神宁心,还具有清热泻火的功能。
早上起床后可以梳头、搓手、搓腰背以激发体内阳气,这些小的保健运动也有养心的作用。
夏季,由于人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,心脏大脑血液供应相对减少,会加重缺血缺氧反应,再加上大量排汗,体内水分流失多,很容易惹病上身。
所以,只有吃好、喝好、玩儿好,养好心,才是迎接盛夏的最正确方式~
如果觉得《夏季“养心”为主~暑 热(湿 气 做好这四点 养生其实很容易)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!