冬天一定不能犯懒 每天坚持做这几个动作(比吃什么补品都管用)
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冬天怎么改善精气神,提高免疫了呢?冬天气温忽冷忽热,也是最容易感冒的,我们该怎么预防?平时该怎么做?
小编告诉大家几个方法,经常这么不但能提高免疫力,还能补气养神。
第一个动作:揉腹
在身体内腹部是五脏六腑的所居之地,而在肚脐的周围也分布很重要的脉络,例如任脉、带脉、冲脉等。经常按摩腹部有很多惊人的养生功效。
按摩腹部的好处:
1、促消化
按摩腹部一般都会顺时针和逆时针来按摩;顺时针揉腹的话,能促进肠胃的蠕动,预防便秘;逆时针揉腹能缓解腹泻等。
2、减少腹部的脂肪
这个对减肥的人是最有效的,每天在临睡之前在腹部顺时针逆时针揉10分钟左右,能起到消除游泳圈的效果。
揉腹的方法:以肚脐为中心,顺时针或者是逆时针螺旋式逐渐扩大,直至揉变全腹。但是在揉的时候一定要注意,力度适中,不要吃的很多的时候揉腹,不要很饥饿的时候来揉腹。
第二个:揉耳朵
在耳朵外缘的一些穴位主要是应对于人体的四肢,长期揉耳朵外缘部分,能强健我们的四肢;另外耳垂是应对到头、面部,经常按压能美容养颜,形神健脑的作用。
1、揉耳朵外缘的方法:用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回揉搓,每天100次。
2、揉耳垂的时候把食指和中指并拢,拇指放在耳垂的后面,食指和中指不动,拇指开始顺时针或者是逆时针来回揉搓50次。
第三个:搓手
人的手上也有很大很重要的穴位,经常搓手可以起到调节脏腑,美容养生的功效。
1、搓手指
经常搓手指,十个手指对应身体内不同器官,拇指对应的是肺经和脾经,经常搓手指的话能帮助我们消化;食指对应大肠经,经常揉搓的话能改善老年性便秘;小指对应的是心经,经常搓的话能改善心脏疾病,气血不同等患者。
2、搓手心
搓手心能刺激手部穴位,调理相对应的器官,还能提高双手的灵活度,强化手和脑的协调力。
希望对您有所帮助,谢谢阅读
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