这几种汤冬天喝事半功倍 滋补又养颜（提高免疫力~）

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进入冬天后， 一波又一波的冷空气袭来。这时候，一回到家就可以喝到一碗热气腾腾的靓汤，简直就是莫大的幸福。不仅暖心暖胃，滋润干燥的肌肤，还能帮助我们强身健体呢。

冬天的山药是大自然的馈赠，回甘悠厚，它还拥有粗蛋白，16种氨基酸，钙、铁、锌、钾......皮薄肉满，口感柔腻。怎么吃，都获得无丝、无粗粒、无筋骨的唇舌享受。

所以，小妹在这里特地推荐3种山药与其他食材搭配，煲出不同滋味的汤。多喝一碗汤，不仅满足口腹之欲，还可以提高免疫力，这个特殊的冬天，让病毒感冒走离远点~

食RECIPE 谱

1.山药排骨木耳汤

2. 香菇山药乌鸡汤

3.山药老鸭汤

山药排骨汤

山药排骨汤是以山药和排骨为主要食材的家常汤品，口味咸鲜，增强免疫力，营养价值丰富，常吃些身体棒棒哒。

食 材

排骨 400克

山药 3根

木耳 少许

盐 1勺

生姜 3片

小葱 1根

香叶 1片

料酒3勺

做 法

1. 带肉的排骨洗净，放入姜片、水、料酒、下锅焯水，再用温水洗净。

2. 汤锅内放入焯好水的排骨，切好的姜片，葱段(我比较喜欢葱，所以放的比较多)，盐1勺，盖上锅盖给它们大火烧开。

3. 汤锅内大火烧开后转小火煮40分钟，然后放入准备好的铁棍山药片，盖上锅盖转中火炖煮15分钟。

4.然后打开锅盖，捞出葱段，此时放入之前准备好的焯水好的野生木耳，香叶一片，这时你会发现，汤汁就像牛奶一样，整个厨房香味满屋，超级满足。

5. 再过15分钟就可以关火，先别开锅盖，5分钟后开盖，出锅。

香菇山药乌鸡汤

滋阴补血养颜的乌鸡山药汤，可谓是高蛋白、低脂肪的滋补汤品，经常食用还可提高免疫力，冬季必备的养生汤！

乌鸡 600克

山药 200克

红枣 适量

枸杞 1小把

香菇 10朵

料酒 4勺

生姜 4片

盐 1小匙

花椒 少许

1. 准备好需要的食材，鸡肉事先剁成块，清洗干净。

2. 干香菇用温水浸泡半小时，山药去皮切滚刀块。

3. 冷水放入鸡块，加2勺料酒、2片姜和花椒煮沸后捞出。

4. 重新把鸡肉放入汤锅中煮沸后转小火煮熟，然后放入山药、香菇、红枣，加2勺料酒和2片姜。

5. 盖上锅盖，煮沸后转中小火慢炖30分钟。

6. 出锅前加盐调味，鸡汤鲜美无敌，肉质细嫩。

山药老鸭汤

老鸭不仅营养丰富，炖好的汤是鸭香浓郁而无鸭腥味，原汁原味的鲜美，一点都不油腻，口感和滋补功效都是极佳的，特别适合冬季食用。

老鸭 600克

山药 400克

小葱 10克

盐 7克

黄酒 30克

生姜 10克

枸杞 少许

1. 山药去皮后切成滚刀块后泡入加入白醋的清水里，鸭子斩块后洗净。

2. 先把鸭肉冷水下锅，焯水后捞起洗净。

3. 砂锅里倒入清水，把鸭肉，小葱和生姜片加入。

4. 大火烧开后撇去泡沫。

5. 倒入黄酒，盖上大火烧开10分钟后转小火一个半小时。

6. 之后转大火加入把山药加入烧开后再转小火炖半小时。

7. 最后加盐调味，加入枸杞后熄火出锅，出锅后撒上葱花即可享用。

小 Tips

1. 每家的口味不同，请按照自家的口味调整。

2. 炖的时间要依照鸭子的老嫩而定。

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