芒种养生：两道食疗方（助您祛湿好安眠）

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柄指向丙位（正南偏东），太阳已经到达黄经75度，于每年进行公历6月5-7日交节。

在耳，“山”是指山一些农作物，如大米，小米，小米等； “种子”，“种子”为一个地播种的种子“物种”。芒种意思是：“有谷类作物的山可种。”

湖南中医药科技大学学习第一附属医院陈其华教授学生介绍，芒种节气开始，就进入一个典型的夏季气候，气温逐渐明显升高，“暑易入心”，因此可以养生应遵循以下基本原则。

强化心脏保养

特别是60岁以上老人要注意精神休养，保持心情平稳，情绪不要起伏，保持情绪平稳，避免喜怒哀乐，防止伤心伤人。

注意补充水分

由于穗期粮食温度较高，容易出汗过多，所以需要及时强调补水，避免脱水和中暑。 尤其是将参加高考的广大学生和家长，还要密切关注天气的变化，如炎热的天气，最好提前做好准备，以防中暑。

饮食清淡，易消化，富含维生素的基于

可多吃具有一些可以清热利湿的食物，比如利用苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。

起居方面，晚睡早起

适当地暴露在阳光下，但要避免阳光直射，注意防暑；午睡最好30分钟至1小时的时间为宜。

两道食谱 祛湿安眠

芒种时节雨量研究较多，有时由于天气会突然开始变冷，平时我们需注意避雨防寒。这个毕业时节湿气较重，湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常出现食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。平时生活需要具有益气补中，调理治疗中焦。

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