今天是全国心血管健康日（我们该如何保护好自己的心血管）

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每年5月18日是全国心血管健康日。5.18源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。

血脂与冠心病、脑卒中、心肌梗死、猝死等心脑血管疾病密切相关。一般人血脂异常可能没有明显的不舒服，但血脂高可能会引起血液黏稠度增加，长此以往可能会引起血管壁的内膜的破坏，导致血管的硬化。血管硬化会导致高血压、冠心病的产生，血粘度增高的话可能引起血栓，甚至栓塞。还有长期血脂高，可能会诱发胆源性胰腺炎，出现临床急性胰腺炎，很多是由于血脂过高导致的。

如果你近期体检过，可以参考下面的表分析下，下面是健康血脂的指标。

所以保持血脂指标正常才会让我们的心血管更健康。

检测血脂的周期

1、建议20到40岁成至少每5年检测血脂。

2、建议40 岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂。

3.、高危人群（如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人群），建议每半年检测血脂。

如何保持血管健康？

1、合理饮食

平时吃饭尽量清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻，煎炸多加工的食物。

2、控制体重

肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。肥胖人群容易患有代谢综合征，导致体内代谢缓慢，血液中的胆固醇含量增多，容易引起或加重高血脂，所以应控制体重，如果超过正常标准应及时减重。

3、注意运动

运动会增加新陈代谢，可以代谢掉体内的废物，也会让血液循环更顺畅，增强免疫力，可以说的对身体非常好的，所以我们一定要坚持抽出时间运动。

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