这些食物堪称天然“维生素e” 帮助延缓衰老（女人要多吃）

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这些食物堪称天然“维生素e”，帮助延缓衰老，女人不懂吃亏了

养生是一个永恒的话题，不同的年龄阶段、不同的群体，就有不同的养生需求。但想要延缓衰老，这个话题却是男女老少都在永恒追求的。而对于爱美的女人来说，想要永远保持住年轻，这个魅力实在是太大了。我们都知道，岁月匆匆，容颜易逝。所以，每个女人的内心深处都怕老。对于我而言，也同样如此。我从不忌讳这个话题，也会永远正视它。毕竟，这是自然规律，每个人都无法阻挡。

不过，在养生的道路上，我们通过一些人为的保养、食疗，还是可以帮助延缓身体的衰老。除开有氧运动外，补充维生素e是很重要的一方面。相对于服用保健品，我更提倡通过天然的食物补充，因为它们更安全、更可靠、也更值得信赖。今天，我们就来为爱美的女性盘点一下，生活中有哪些食物是天然“维生素e”，每天吃一点，可以帮助我们延缓衰老！不懂的女人赶紧看，不然吃亏了！

第1类 坚果类

坚果类中，以核桃、杏仁、葵花籽、花生、榛子、碧根果之类的为代表，含有丰富的维生素e。这些坚果类的食物，可以补充我们及时补充维生素E。女性朋友可以在包包里随身带一小包，没事的时候，当做点心或者是下午茶，吃上一点。既可补充维生素E，延缓衰老，还可以补脑、补体力，一举几得，非常的实用。

第2类 油类

这一类的食物，建议可以在女性朋友们烹饪家常菜时使用，最典型的代表就是：黄豆油、玉米油、橄榄油、芝麻油以及花生油这5种。在做菜的时候，用这些油搭配食材一起，既吃出了美味，还能帮助身体补充维生素e。另外，对于想减肥的朋友，建议多用凉拌菜，滴上少许橄榄油，这样的做法非常的营养又健康。

第3类 水果类

不是所有的水果中维生素e含量都很丰富，但不同的水果可以帮助补充不同的营养成分，这倒是可以的。如果主要是想补充维生素e，那么咱们可以选择苹果、橙子、葡萄、香蕉、柠檬这几种水果。

第4类 动物的肝脏

动物的肝脏，有很多的朋友担心胆固醇过高，这确实是一方面。但不可否认的是，动物的肝脏里维生素e含量也是非常多的。出于健康的考虑，咱们可以采取每周吃一次的做法，对于前三类食物进行一个补充。

这些食物堪称天然“维生素e”，帮助延缓衰老，女人不懂吃亏了！不管男女老少，每天补充一点天然的维生素e都是非常有帮助的，它可以帮助我们的身体更强壮，身体好了，抵抗力自然好。我是百味小厨，喜欢的朋友，请帮忙点赞、收藏、转发哦！

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