秋冬不想招惹疾病 谨记“3不吃（4不做” 健康养生从此刻开始）

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特别是到了秋季，这个时候大病小病就不请自来了，所以说出去养生可能对我来说变得非常的重要，秋季养生这个时候就应该做到3不吃4不做，秋冬才能够保证少生病，身体更健康。

秋冬不想招惹疾病，谨记“3不吃，4不做”，健康养生从此刻开始。

三不吃

1. 不吃寒凉之物

在入秋之后，可能在食物上一定要收敛一些，不应该吃一些寒凉之物，长时间吃寒凉之物，不仅会导致体内的阳气不足，而且还能够威胁身体的健康，对于一些冰饮料冰啤酒刺激肠胃的这些饮品就应该尽量减少。那么对于脾胃虚寒的人，不要贪凉会加重脾胃的负担，而且还会危害脾胃的健康。

2. 不吃辛辣之物

那么秋季到秋燥来，此时不应该吃一些辛辣的食物，像一些火锅烧烤，生姜花椒这类食物要尽量少吃，特别是生姜。

3. 不吃油腻食物

那么秋季天气逐渐转凉，这个时候食欲可能也会有所好转，再加上贴秋膘之说，很多人可能对于大鱼大肉已经开始慢慢进步，此时一定要注意切莫吃太多油腻的食物，这个时候肠胃功能可能较弱，吃太多的油腻食物不利于身体的健康。

四不做

1. 不洗冷水澡

那么在入秋之后，天气逐渐转凉，此时一定不要再洗冷水澡了，很容易会造成寒气入体。那么这个时候身体的湿气也会越来越严重。

2. 不做剧烈运动

在入秋以后那么可能是适合运动的季节，但是不要剧烈的进行运动，因为秋季的运动适合做一些有氧的运动，向快走，以及登高或者是打太极，那么对于老年人来说，这个时候有高血压和糖尿病的人一定要注意，千万不可剧烈运动。

3. 不熬夜

在入秋之后，应该顺应，正常的作息时间早睡早起，不要熬夜保证充足的睡眠，对人体的健康来说可能非常的重要，年轻人应该保证七个小时的睡眠，而老年人要保持在六个小时。

4. 不要忧伤过度

那么可能到了秋季这个时候，人们在精神上也会发生改变，容易出现悲秋伤之情，所以说这个时候忧伤过度，或者是经常生气的话，就会导致体内的阴阳失和，这样就会影响身体的健康，一定要学会放松心情，保持心情的愉悦，切不可钻牛角尖，凡事都要想得开。

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