女人每天吃一把黑芝麻 身体会有什么改善（今天我们告诉各位答案）

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食物养生其实就是一个长期坚持的过程，跟我们日常的行为习惯、生活方式是一样的，短期的时间之中你或许是看不到什么地。

但是如果可以坚持十年、十五年甚至是二十年之后，你或许就会发现给我们身体所带来的益处以及变化就有了非常明显的差别。

黑芝麻，在我们中国古代的时候，被视为延年益寿的一种食品。中医则认为，芝麻这是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳以及养发等相关的功效。

《神农本草经》之中记载：“补五脏，益利气，长肌肉，填髓脑。”《本草纲目》之中记载：“芝麻取油，以白者为胜，服食以黑者为良”。《名医录》之中记载：“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年”。

而且现代的营养学也证实了，黑芝麻是营养价值非常高的一种食物。

那么女士经常吃一点黑芝麻，对身体而言都有哪些好处哪？

1、补钙，强健你身体的骨骼：

我们分析黑芝麻之中所含有的各种营养物质，而其含钙的量比较高，每100克黑芝麻之中所含的钙质甚至可以达到780毫克左右，这个剂量是牛奶的6倍左右。

另外就是，黑芝麻之中还含有非常丰富的镁元素，而镁本身还有“维持钙吸收平衡性”的这一作用，这对于我们自身机体补钙也确实是具有实质性的好处。

换而言之，虽然说黑芝麻之中钙质的吸收率不如牛奶，但是黑芝麻也同样是一种“其他食物不可比拟的补钙佳品”；经常吃上一点“不加盐的黑芝麻”，有助于预防骨质疏松，你身体的骨骼必然是会更加的健壮。

2、补充钾元素，有助于身体血管的健康：

关注黑芝麻的营养组成，就会发现其钾元素的含量真的是很高，而且钠元素的含量也很少，经常吃一点黑芝麻，有助于自身机体维持健康的血压，对于身体血管和心脏也都有非常不错的健康推进作用。

我们从另外一个角度上面来看，黑芝麻之中还含有非常丰富的“不饱和脂肪酸”，经常吃同样有助于降低我们自身体内“坏胆固醇”的含量，调节自身的血脂水平，降低血脂异常等相关问题的患病风险。

3、对于皮肤也有一定的积极作用：

有一种营养素叫“维生素E”，它具有“维持免疫力，延缓衰老”的这一作用，黑芝麻之中就含有比较多的维生素E（每100克含50毫克左右）。

这个含量在植物性食品之中绝对是位居榜首，而且经常吃一点黑芝麻还有助于增强我们身体的抗氧化能力，对于自由基也有非常不错的消除作用；

抛开营养素的剂量上面来看，经常吃一点黑芝麻也有助于延缓细胞的衰老，修复受损之后的皮肤，增加自身皮肤的弹性。

而且，黑芝麻之中所含有的亚油酸本身其实也是“理性的皮肤美容剂”，对于我们身体皮肤也同样是有着非常积极的促进作用。

4、补充营养素，预防对应的“营养素缺乏症”：

黑芝麻着是一种“营养丰富的食材”，其中包括比如像矿物质铁、锰、铜、蛋白质、芝麻酚、亚油酸、膳食纤维等相关的营养素。

经常食用也有非常不错的补充作用，维护自身机体的“营养宝库”，增强我们身体的抗病菌能力，我们的身体必然也是会越来越好的。

5、食用黑芝麻时候的相关注意事项：

A、黑芝麻之中含有非常丰富的脂肪，虽然说是不饱和脂肪酸，但是也不可以一次性吃得太多，因为黑芝麻的能量也是非常高的。每100克就有531kcal的热量。所以每天的摄入量最好是在10克左右，不可以再多了。

B、黑芝麻整粒吃，如果单靠牙齿来进行咀嚼的话，磨的并不是很碎，进入我们身体之中不易被身体所消化，有可能还会整着进去，整着随着粪便给排出来，这样其实就很是浪费啊，所以说最好还是粉碎机打磨一下，然后再进行食用吃。

C、如果便秘，体热，最好是可以生着吃，一般体质者可以炒熟进行食之，建议可以打磨碎，加入豆浆、牛奶、米粥之中一起来饮用。

总而言之，经常吃一点黑芝麻，心情也是会更加的美丽，我们的身体也会收获更多的营养物质。用理性的眼光去看待健康的餐食，愿各位安康。

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