女性赶紧看 每天都要摄入的八大营养素（对照着吃准没错）

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女性到底怎么吃才能越变越美呢

美容营养学里面写到

女性必须补的八大营养

可查可证

想要变美的你

一定要知道

以下这四种维生素

四种矿物质

每天都应该摄入

维生素B6 叶酸

维生素C 维生素E

矿物质：钙、镁、铁、锌

以上八种营养

每一个对女性来说都至关重要

要怎么通过食物补充呢

都为你准备好啦

维生素B6

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼

瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

镁

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽

锌

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆浆、牡蛎

维生素C

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

叶酸

最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

维生素E

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽

钙

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

铁

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦

扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

好营养好健康

工作再忙也要注意补充营养哦

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