浅谈秋季的健康养生之路

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一、 秋日私语

古人云“一场秋雨一场寒”。夏天的高温已经日益降低，人们烦躁的情绪也随之平静，并且秋色如此美丽，这个季节大家就更不能忽略了养生得重要性，这个时期许多因素往往在不经意之间影响着您的身体健康，并且夏季过多的损耗也应及时补救，所以秋季您更应该养生保健。接下来就给大家分析一下秋季的养生之道。

二、秋季养生原则——审时施养

养生最重要的原则就要根据人、地、时的不同而采用不同的养生方法，秋季当然也不例外。秋季可简单分为初秋、中秋、晚秋三个不同阶段，每个阶段的养生之道也大不相同。

初秋：一般立秋之后便开始了大家俗称的“三伏天”，并且阴雨连绵，湿气较重。中医将这个阶段称之为“长夏”。那么这时期您该怎么办呢?此时养生之道为防暑降温，及时补充水分，格外注意避免寒湿之气侵入体内;

中秋：中秋之时就是大家所谓的“白露”，此后，雨水渐渐减少，天气越发干燥。此时的您会口发干、皮肤干燥、皱纹增多、干咳少痰，情绪也随之愈发崩溃。这个时期容易伤害您的肺部和胃部。所以，此时养生之道为保持室内湿度，避免剧烈运动造成体内水分的流失，积极补充身体内的水分;

晚秋：深秋时节，天气渐凉，冷暖变化毫无规则，昼夜温差差距明显，是各种疾病多发的时期，这个时期容易伤害您的气管、关节、心脑血管。因此养生重点预防寒气入内，多穿衣服，但不宜一次多穿太多，多参加耐寒锻炼的活动，例如:冷水浴，这样有利于提高身体抵御多变气候的能力;

三、秋季“养生之术”

1、 养生先养心 ——平心静养

许多医生认为，部分疾病的发生与后续发展，与人当时的情绪、精神状态有着密切的联系。因此，秋季要想养生，就要保持情绪的平稳和精神的愉悦的同时，注意避免过度焦虑、紧张、压力过大带来的负面影响。同时更要注意劳逸结合，避免因过度劳累而导致疾病的发生。

2、养生要养体——运动健养

秋季是个宜人的季节，也是锻炼身体的黄金时期，当然，运动锻炼要结合自身的身体状况，选择适合的健身运动，比如：慢跑、登高、冷水浴等;

2、 养生要合理饮食——饮食调养

秋季饮食应该以素食、柔软、清淡、湿润、新鲜为宜，做到少量多餐、定时定量，并且注意不吃过冷、过硬、过辣、过烫、过粘的食物，切忌勿暴饮暴食，最好禁烟禁酒。

四、小结

人生下来总会有一死，养生并不是怕死的表现，而是塑造一个健康的生命。很多人认为老年人才需要讲究养生，其实不然，养生对于年轻人来说更为重要。年轻人处于打拼状态，更多时候会不惜身体，超负荷的工作，损耗了自己的身体，还浑然不知，其实年轻人正是因为有了健康的体魄，才有更好的工作心态，工作也会事半功倍。而老年人正因为有了硬朗的身体，才能为自己以及身边的人做一些自己有能力去做的事情，更重要的是也不会是家人的负担。由此看来，无论是年轻人，还是老年人都应该讲究养生，注意养生之道。

随着社会不断的进步，生活的步调越来越快，人们的身心压力也随之增大，但活动的时间却越发的减少，相比较之下，平时的身体养生便格外的重要了。

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