秋季不知道吃什么 多吃这5种食物(给你的身体滋补一下吧)
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炎热的夏天已经过去,天气逐渐变冷,秋天的到来驱除了夏天的酷暑,而我们的身体也需要滋补一下。秋天由于天气干燥,人们通常会感觉到不适,这时候就需要制定合理的饮食计划来进行食补。什么食物适合秋天食用呢?接下来我们就会给大家介绍5种秋季滋补食物。
1.萝卜
萝卜含有大量的维生素C和消化酵素淀粉酶,具有清热解毒的作用,并且能够防止胃酸过多,对于胃溃疡和胃炎有着极好的作用。
小贴士:萝卜可以做炖汤、萝卜丝饼、萝卜烧肉等等食物。
2.柿子
秋季是柿子成熟的季节,柿子中含有的丰富的葡萄糖,果糖和钙、磷、铁等微量元素,其中含有的维生素C比一般水果高1-2倍左右。
小贴士:柿子生吃就十分美味,柿子风干制作成的柿饼也是十分受欢迎的美食。
3.百合
百合含有钙、磷、铁、镁、锌、硒等多种微量元素,适宜哮喘、肺燥人群。但是百合中含有秋水仙碱,这是一种毒性很强的生物碱,所以不能过量食用。
小贴士:百合可以与绿豆一起搭配作为绿豆百合粥,滋阴润肺,清热解毒。注意,对百合过敏的人可不要轻易尝试哦。
4.红薯
红薯俗称地瓜,山芋,是一种根茎类食物,含有大量淀粉和膳食纤维。秋季吃红薯,还可以美容养颜,帮助肠道排出杂质。
小贴士:红薯不能空腹吃哦,而且红薯也不能生吃,不容易被消化。多吃以后还会使人产生打嗝、烧心的感觉。
5.梨
秋季人们会感觉干燥,容易咳嗽,这时来一罐雪梨汁,可以润肺清燥,止咳化痰,可以说梨子全身都是宝。
小贴士:梨子生吃或者煮成汤喝都是极好的,每天一颗梨,秋季轻松应对干燥!
但是这些食物也需要因人而异,也要注意一个“度”,任何好的东西超过了这个“度”,也会对身体造成损害,希望大家辩证去看待。大家还有什么适合秋季食用的食物吗?不妨在下方评论区进行讨论交流吧!
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