错误养生害一生 毁掉健康的（往往正是这些自以为是的“好习惯”）

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年龄越大就越害怕衰老和死亡的到来，所以，现在养生已经成为全民的一个热点话题。尤其是中老年人，在各种微信群、朋友圈，基本上都是在分享各种各样的养生文章。生命诚可贵，人人都只有一次，大家越来越注重养生，热爱生命，是个好事情。为了补足气血，强身健体，不断地去食疗，去补充维生素，补钙。但是，这些养生方法真的“养”对了吗？生命至上，我们必须承认一些不靠谱的养生知识不仅对健康起不到帮助，甚至还会带来负面的健康影响。

毁掉健康的，往往正是这些自以为是的”好习惯“

━━━ 晨起一杯凉白开，每天喝够8杯水

每天8杯水，的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分，大约是1800-2000毫升。但是，平常我们从蔬果等饮食中也有大量的水，所以很多人强喝8杯可能已经”超标“了，特别对于小孩子等个小的来说，8杯水它是严重超标的。那正常的喝水量，可以按每公斤体重饮40毫升水来计算。

而且饮用过量的水会面临水中毒的风险，就是医学上常说的”低钠血症“，会导致昏睡、恶心、抽搐、昏迷等危险。不仅如此，过量饮水还会加重肾脏的负担。当然一般人也不会每天盲目地去大量喝水，任何事情都讲究适量，对于喝水的量也是一样，不能太少，也不能太多，更不要盲目地大量的牛饮，这对身体来说，都是一种无形的伤害。另外，早上起床，记得喝一杯温开水，不要喝凉白开，早上正是阳气升发的时候，突然来杯凉白开，会大伤阳气的，对男性女性来说都不是好事。

━━━ 胡乱进补，吃出了”病“

很多人都觉得”保健品“是个好东西，能防病，特别是一看见”纯中药"的这几个字，更加坚信它的安全性，没有副作用，进而大补特补。但其实乱吃保健品，没有辩证没有吃对的，吃出问题的例子还真的是不少。特别是中老年人，如果不恰当地大量吃补药，没吃对，反而会给身体带来很大的负担，对身体也会有伤害。

建议：不乱吃补药，平时吃好三顿饭，定期做身体检查，再根据身体的实际情况，确定什么该补，什么不该补。

━━━ 五谷杂粮粉，血糖提升快

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道五谷杂粮的好处，不仅含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。另一方面，还含有丰富的碳水化合物。所以五谷杂粮粉非常流行，因为它方便，好处又多，又不用像熬粥一样的费时费力。但是，把杂粮磨成粉后，膳食纤维减少了，剩下的就是淀粉和糖类。所以，天天吃五谷杂粮粉，对血糖的提升速度是比较快的，如果本身有糖尿病，就不建议食用。

━━━ 盲目吃维生素，补钙，易生结石

维生素有很多种，每种维生素都有不同的作用。但是有很多人却夸大了维生素的作用，不管什么样的身体问题，都把维生素当作万能的，其实这是一种错误的认识。补充维生素，只有维生素缺乏者才需要补充，如果长期过量地服用维生素来提高免疫力的话，可能对身体也是一种伤害。如果身体本身并不缺乏维生素，那服用维生素就是一种浪费。如果实在是需要服用维生素，要做正规的检查，再对应的进行进补。

像补钙，在生活中，也有很多盲

目的现象，特别是针对儿童和中老年人的补钙，几乎家家都在补。但是，青养生想告诉你的是，并不是所有的人都缺钙，也并不是所有的钙都能补人体所吸收。而补充过多的钙质，如果无法被骨骼完全吸收的话，反而容易在身体各脏器内堆积，特别是在肾脏中，不仅会形成结晶，甚至还会形成肾结石。虽然说，钙很重要，但切记不可盲目补钙，是否需要补钙，先要看身体是否缺钙。

━━━ 趁热吃伤食道

中国人爱吃，而且什么东西都有“趁热喝”，“趁热吃”的习惯。但这个热，真的很考验食道。从吞咽开始，到食管末端再进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果我们把超过65度的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道就要经过9秒钟被烫的“恶梦”。所以，经常吃过烫的食物，容易有患上食道癌的风险。因为食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，它是有癌变的风险的。

建议：人的食道，非常柔嫩，日常生活中，不要吃过烫的食物，温度也尽量控制在65度以下。

很多时候，大家以为的“养生”，其实真的是在毁害身体，非但养不了生，反而伤身。我们所讲究的养生，一定要是科学合理的养生，正确的养生，才能健康一生。

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