重阳节话养生(让心血管疾病远离你)
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《易经》中把“九”定为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故而叫重阳。重阳节处在深秋时期,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时节。此时做好保健养生的工作有益于身体健康及疾病康复。那么重阳节该如何养生呢?
重阳节养生保健要点
一、饮食——清淡为主,适当进补。
秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”,但是许多中药补品讲究体质的寒热,老年人一定要根据自身情况进补、食疗,避免盲目进补。此时秋燥明显,易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,预防秋燥应以清淡饮食为主,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
二、睡眠——早睡早起,适当午睡。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧早起,可减少血栓形成的机会,预防脑血栓发病。适当午睡能使心血管系统舒缓,可以帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗塞。
三、护理——是否秋冻,理性对待。
有人认为秋季适度“冻”一下,有利于适应冬季的干冷天气,但秋冻并不适宜所有人,应理性对待。患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后,血压升高,易引发中风,也可能导致心脏缺血、缺氧,从而引发心肌梗塞。患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后,常会出现腿部胀痛、行走不便等症状。
四、心情——登高赏菊,预防悲秋。
“自古逢秋悲寂寥”,重阳节前后,草叶枯落,花木凋谢,常使人有凄凉、垂暮之感,导致情绪忧郁、烦躁。我国自古有重阳节登高赏景的习俗,金秋十月,天高气爽,登高远望不仅可以促进全身血液循环,增强心肺功能,健身祛病,还可以令人心旷神怡。菊花气味清新,多闻菊花之芳香,有醒神的功效,多饮菊花茶可以去火、养肝明目。
专
家
介
绍
胡喜田 主任
石家庄市重点学科心血管内科负责人,石家庄市人民医院心脏中心、心四病区主任、主任医师、医学博士,硕士研究生导师,中国胸痛中心认证专家。
石家庄市心电生理与起搏分会主任委员
河北省健康学会心血管病管理分会副主任委员
中国心脏联盟心脏预防与康复专业委员会副主任委员
河北省心血管病学会康复学组副组长
石家庄市心血管疾病介入诊疗质量管理与控制中心副主任委员
河北省医师协会心律学分会常委
专家出诊时间
出诊时间:周一全天
出诊地址:石家庄市人民医院方北路院区,石家庄市方北路九号 二楼心内科专家门诊
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内容来源 :河北经济日报微信综合自齐鲁晚报、石家庄市人民医院微信公众号
审核:王成应
责编:殷海霞
编辑:于倩
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