一周瘦20斤残忍法 四妙招轻松瘦成闪电（不吃药/不节食/不运动）

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减肥是当今的热门话题，许多女孩子为了穿衣服更好看，都想让自己变成标准身材。有人甚至不惜去买减肥药吃，实在是大可不必，今天告诉大家四个一周瘦20斤残忍法，分别是鸡蛋黄瓜减肥法、苹果减肥法、蛋白质减肥法、轻断食减肥法，只要能对自己狠下心，保证一周就能瘦成闪电。

一周瘦20斤残忍法

1、鸡蛋黄瓜减肥法

鸡蛋黄瓜减肥法顾名思义，就是这个星期不吃任何别的菜，只吃鸡蛋和黄瓜。这两样可以补充人体需要的绝大多数维生素，并且热量很低，纤维素十分丰富，在帮助我们减肥的同时，还可以帮助我们润肠通便。但时间久了我们难免对这两种食物产生厌恶，很多人都坚持不下去。

2、苹果减肥法

苹果减肥法就是让你除了苹果和水，不能再吃别的任何东西。每天早中晚根据自己的需求来吃，但是不能过饱，也不能太晚，这样对减肥没有帮助。一个星期之后，你会发现你的体重掉了不少，但这个方法比鸡蛋黄瓜更加难以坚持。

3、蛋白质减肥法

这个办法就是让你戒掉米饭等碳水，大家都知道，我们摄入的碳水是热量最高的食物。也就是说一周之内不吃米饭、面条等，只吃鸡胸肉等一些蛋白质含量丰富的东西，同时多注意补充维生素，这样也能对减肥起到十分大的作用。

4、轻断食减肥法

轻断食不是要你什么都不吃，而是说把食物都炸成汁喝下去。最好选择一些水果之内的，比如说西红柿、牛油等、黄瓜等等，在炸汁的时候可以添加酸奶、麦片等粗粮搭配，这样既能补充我们身体所需要的营养，又可以促进我们的肠胃吸收。

以上四种方法对我们减肥十分有效，但对常人来说过于残忍，一般人都难以坚持下去。我们可以在一周内尝试这四种方法减肥，但是不能一直用这种办法，否则对自己身体不益，我们在平常生活中要做到合理饮食、经常运动，以健康为美，不能以过瘦为美。

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