肝不好的人，这3种食物尽量少吃，若食用过度，或会加重肝负担

导语：面对生活的多样化，食物的选择更是存在多样化，但是病从口入。不少疾病也与我们日常不太注意饮食习惯有关，所以为了自身健康着想，有必要在饮食上多加注意。另外也可以定期去做一下体检以防自己已有了什么疾病却没有察觉。肝脏可以说对于人体健康相当重要，对我们起着造血和排毒的作用。

一、肝不好的人，这3种食物尽量还是少吃，若食用过度，或会加重肝脏负担

1、辛辣油腻的食物

不少辛辣油腻的食物食用过多后对于肠胃的刺激可以说是很大的，另外也会给肝脏带来负担。食用过多油腻的食物会导致堆积的脂肪更多，不利于肝脏的排毒和造血。所以要是平时很爱吃这类食物的话，多加节制一下会更好。

2、生冷的食物

生冷的食物吃多了后不仅容易导致胃部着凉，它们当中含有不少的细菌，食用后对于身体健康也会造成威胁。所以为了自身的健康着想不妨少吃这类食物。另外吃多了后更是不利于肝脏的正常运转。

3、泡过久的木耳

不少爱吃凉拌菜的人都很爱凉拌木耳，并且将木耳和其他食材搭配着一起烹饪一下也会十分的美味。但是有一点要知道，那就是不可将木耳泡过久后食用，因为会导致一种毒素产生，那就是黄曲霉毒素，另外这种毒素会致癌。倘若食用过度，导致体内的这种毒素变多是相当不利于身体健康的。

二、要想好好养肝护肝，不妨多做这2件事，或有利于促进肝脏排除毒素

（1）多运动

运动是一种很不错的锻炼身体的方式，而且也可以很好地改善体质。另外还有助于减轻肝脏的负担，因为在运动的过程中会加快人体的新陈代谢，进而使得身体中不少的毒素会排出体外。

但是要是自身长期不运动的话，还是不能一下子做过多的剧烈运动，这样对于身体健康也不太有利。所以想通过运动达到更好的效果，不妨选择适合自己的有氧运动，每天坚持去做，相信经过一段时间会看到明显的效果的。

（2）多喝水

喝水可以说是每个人必不可少的，但是会有不少人爱喝饮料，进而减少了喝水的量。这样会使得身体的活力降低，所以日常多喝水，这样更利于肝脏以及整个身体的健康。

三、医生建议：想养好肝，不妨尝试常喝1茶——菊花决明子茶

喝茶是一种很好的养生方式，另外如今不少人已经将其作为了一种爱好。平常没事喝上几杯茶，不仅有助于补充人体所需的水分已经矿物元素，更是具有预防和治疗一些疾病的功效。所以想要养肝护肝的话，不妨选择喝茶这种食疗方式，效果很不错。

在李时珍的《本草纲目》中有记载：金银花、橘皮、枸杞、决明子等食材有养肝护肝的作用。

决明子：决明子用来泡水喝，不仅能够起到清肝明目，更是具有润肠通便的作用。

菊花：菊花是非常常见的一种中药食材，用菊花泡水能够有很好的清肝热解肝毒效果。

金银花：有股淡淡的清香，另外也有清热解毒的功效，可以帮助我们降肝火。

结语：身体健康尤为重要，尤其是在这个注重效率的时代，当我们的身体更加健康后，我们则可以更好的工作，而不被高强度的工作任务给压垮。而且身体出现了大问题也需要花大量的时间来去养护，这样的时间成本我们是不太能够付得起的。

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