怀孕六个月的健康食谱 营养美味又健康

TIPS：本文共有 1130 个字，阅读大概需要 3 分钟。

孕中期是胎宝宝发育迅速的一个阶段，这个时候营养的及时供给很重要。如果营养供应不上，准妈妈们就会出现贫血、宝宝发育缓慢等症状。所以，为孕中期的准妈妈们制定一份营养丰富的食谱很重要，下面小编就为大家介绍几款怀孕六个月的健康食谱。

栗子煲鸡翅

原料：鸡翅150克.板栗80克，鲜香菇2朵。

做法：

①将鸡翅洗净.焯水，捞出沥干.板栗去壳及内皮，洗净.鲜香菇洗净.去蒂.切片，备用。

②砂锅置火上.倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。

功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

凉拌五彩素丝

原料：土豆1个，洋葱1个，红萝l、半根，青瓜半根.青椒1个，白芝麻少许，蒜茸少许。食盐1茶匙，香醋1汤匙.汤匙少许。

做法：

①将土豆削皮，切丝，飞水至八成熟.过冷水，红萝卜、青瓜、青椒切丝.洋葱切丝，飞水。

②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

功能：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。

鲜果银耳

原料：银耳10克，鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

做法：

①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克.上届用中火蒸2小时。

②蒸好后，把原汁滤人锅ra，加入白糖和适量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。

④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

功效：银耳富含维生素D.能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。

鲫鱼丝瓜汤

原料：鲫鱼500克，丝瓜200克，料酒葱丝姜丝、盐各适量。

做法：

①鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗净.入油锅煎至两面微黄。

②丝瓜洗净.去皮.切片。锅置火上倒入适量清水.放入煎好的鲫鱼.加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟.加入丝瓜片 用大火煮至汤奶白，加入盐调味即可。

功效：鲫鱼含丰富的蛋白质.孕妇食用，能补充营养，增强抗病力。

青瓜炒火腿

原料：火腿100克，青瓜3根.云耳50克.茭白100克.红椒1个，蒜茸少许。食盐1茶匙.胡椒粉少许，白醋少许，上汤2汤匙，生粉1茶匙，花生油1汤匙。

①将火腿切片.WB,S4.71t/1月-，云耳用温水浸发，去蒂，茭自切片红椒切菱形件。

②起锅爆香蒜茸、红椒件，放八云耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上汤.放人青瓜片，加食盐、白醋调味炒匀。

③待汤汁收浓，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。

功效：青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。

温馨小贴士：以上就是小编为大家介绍的怀孕六个月的健康食谱，赶集收藏起来吧。为了让准妈妈们渡过一个快乐而健康的孕期，准爸爸们也千万别偷懒哦，赶紧学习下，给妈妈们一个意外的惊喜吧。

如果觉得《怀孕六个月的健康食谱 营养美味又健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！