45-59岁是“养生黄金期”，弃1习、食3豆、保持3通，健康易长寿

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随着年龄的增长，人体各项器官功能大不如前，在平时也要注重身体的保养，而过了40岁之后，身体素质逐渐下降，越来越多的慢性疾病也是找上自己。

而45~59岁也是养生的一个黄金时期，在这段时间内，也要注重养成良好的日常饮食和作息，这样才有利于身体的健康，一起来学习下。45-59岁是“养生关键期”，弃1习、食3豆、保持3通，为健康助力

45-59岁是“养生黄金期”，弃1习、食3豆、保持3通，健康易长寿

弃1习

久坐。在现在生活中，长期久坐不运动，已经成了很多年轻人的通病。

但是长期以往的话，不仅会影响人体正常的新陈代谢，造成毒素垃圾的堆积，加重身体的负担，也会影响人体的健康。

所以过了45岁之后，一定要注意坚持适当的运动，这样有利于促进人体血液循环通畅，加速毒素代谢，保护血管健康，预防心血管疾病的产生。

食3豆

绿豆。在夏季的时候，相信很多人经常会喝一些绿豆粥，能够起到清热解毒的功效，而且绿豆中的植物甾醇，还可以减少体内胆固醇的吸收。

帮助降低血清胆固醇的含量，预防心血管疾病的发生，所以过了45岁之后，常吃一些绿豆，能够帮助保护血管，让你健康易长寿。

赤小豆。在生活中，坚持食用一些赤小豆的话，能够起到祛湿健脾的功效，而湿气过重，就会加重身体各项器官的负担，也会造成毒素的堆积，对身体健康是非常不利的一件事。

所以过了45岁之后，坚持食用一些赤小豆，能够补气行血，加速体内毒素以及湿气的排除，减轻身体的负担，为自身健康助力。

黑豆。黑豆的营养价值非常高的，而且在夏季的时候，坚持食用一些黑豆，还可以起到清热解毒的功效，同时也可以降低体内火气，保护身体健康。

而且，还可以促进血液循环，加速毒素垃圾的排出，减轻胆固醇的含量，预防出现血管堵塞的问题，帮助保持血管通畅，远离心血管疾病的产生，让你健康易长寿。

保持3通

肠道通。中医认为：“肠道不通，百病丛生”，在日常生活中，如果出现便秘，或者是肠道不通的情况。

这样不仅会影响人体正常的毒素排出，也会加重身体的负担，从而就会对身体健康造成不利的影响。

所以在日常生活中，过了45岁之后，一定要注意保持肠道通畅，常吃一些富含粗纤维的食物，有助于肠胃蠕动，加速毒素排出，改善便秘困扰，让你肠道通畅人健康。

血管通。对于一些过了45岁之后的人群来说，身体各项器官功能大不如前，血管弹性也会下降，如果不注意保养的话，也会造成血管堵塞的问题。

所以在平时，一定要注意保持血管的通畅，可以常吃一些新鲜的水果，蔬菜，也要注意多喝水。

有助于稀释血液，降低血液浓度，预防出现血管堵塞的问题产生，远离心血管疾病的发生，为健康助力。

心气通。中医认为“生气乃万病之源”，如果经常生气，情绪控制不佳的话，很容易就会导致自身的健康受到一定的损伤，也会加重患上心血管疾病的几率，不利于身体健康。

所以在平时，一定要注意调整好自身的情绪，保持积极乐观的心态，这样才有利于稳定血压，保护血管，远离疾病的产生，为自身健康助力。

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