夏季该如何养肝？医生建议：多吃3物，做好5事，肝病或许不扰你

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常言道："冬病夏治"，炎热的夏天，人体的新陈代谢速度很快，而且从中医的角度上来说，夏季阳气比较旺盛，易激发起体内的阳气，有利于病情的好转，或者恢复

但夏天不仅仅是治病的好机会，同时也是养肝不可错过的阶段，对于肝脏不好或者想要预防肝病的朋友来说，夏季养肝就是延长寿命的关键方式

① 、芦笋

芦笋是夏季不能错过的美食之一，它的口感很好，而且维生素A维生素B，硒元素等各种微量元素十分的丰富。

尤其是芦笋中的硒元素含量最高，若是在平时多吃一点，能够增强人体的谷胱甘肽，提高肝细胞抗氧化的能力，清除体内的自由基和脂类的过氧化物。

②、绿豆

夏季绿豆是必不可少的食材，熬煮绿豆汤能够清热解暑。

那为什么说绿豆能养肝呢？因为绿豆中不光含有大量的碳水化合物，同时它的蛋白质也非常的充足，食用绿豆能够起到排毒和消炎的作用。

而且，绿豆中含有的蛋白质是肝脏酶类以及肝脏抗体的重要原料，常食用绿豆能够排出体内的毒素，增强肝细胞的活力，使得肝细胞能够更好地自我修复。

③、蒜苔

平平无奇的蒜苔，但它的营养价值却非常的高。

有研究发现，蒜胎里的维生素能够增强肝脏的解毒功能，同时还能够促进肝细胞的活力，提高肝细胞的修复能力！

如果有肝气郁结、脂肪肝等肝脏问题的人，在平时不妨多吃一些蒜胎，时间一久，症状或许会有所减轻。

①、减少糖类食物的摄入

在日常的饮食中，对于肝病的患者，糖类的食物必须少吃，包括含糖类的水果和蔬菜！

此外，可以在平时适当地增加谷类食物的摄入量，或者食用含糖量比较少的蔬菜及水果，有利于肝脏的健康。

②、深呼吸

选择空气清新的环境，尽量用鼻子呼吸，在呼吸过程中保持缓慢、柔和、均匀的速度，对于保养肝脏十分的有效果。

③、用热水泡脚

晚上最合适的泡脚时间是七点到九点左右，因为这个时是体内肾经气血最衰弱的时间，泡脚时若能按摩脚部，就能改善全身的血液循环，达到滋养肝脏的目的。

④、按时休息

中医学上讲过：肝胆在晚上11点到凌晨三点时，各项器官的血都要经过肝，此时的肝脏解毒能力达到了最高峰，所以人应该在此时顺应睡眠规律，进入到深度睡眠的状态。

另外，中医上认为“人卧则血归肝”，所以最好的养肝方式就是要好好的休息，在平时也应该避免过度劳累，及时的休息，补充身体所需要的能量，让肝脏发挥其调节气血的作用，消除工作中带来的疲劳感。

⑤、多锻炼

运动是养肝最有效的运动方式之一，运动能够促进血液循环，加速肝脏的代谢与解毒功能。

保持运动的好习惯，对于肥胖的人来说，还能燃烧体内多余的脂肪，降低有害脂肪在肝脏的堆积，形成脂肪肝的可能性。

不过炎热的夏天温度很高，在运动时一定要选择适合的时间，而且每天运动的时间不能少于30分钟，这样才会发挥运动的效果。

总而言之，只有肝脏健康了，才能够维持人体的代谢功能，保证身体各项器官功能的正常运转！

尤其是在夏天阳气充足的时候，还要多喝水，促进身体的身体代谢，保持有规律的休息，多吃以上三种食物，肝病或许不扰你！

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