「健康科普」泡脚水里加点“料”

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足浴养生在我国具有悠久的历史，唐宋八大家之一的苏轼有云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。其实，足浴不仅有助睡眠，中药药浴对多种疾病如糖尿病足、高血压、术后肠功能恢复更是大有裨益。

缓解疲劳

足部有丰富的血管及神经末梢，足浴热疗能使毛细血管扩张，加速血液循环，促进新陈代谢，同时刺激足部穴位，调节脏腑功能，是消除疲劳的有效手段。

方法：熟地、党参、桂枝、苍术、川芎、丹参及甘草各50克，煎煮冷却后足浴。

改善睡眠

长期睡眠不足会引发神经系统、免疫系统、内分泌代谢系统、心血管系统等多系统疾病，中医认为，睡眠不足与脏腑失调、气血不和有关。足浴尤其是药浴通过改善局部血液循环，刺激足部经络穴位，以达到调节脏腑功能、平衡气血阴阳的功效。

方法：川椒、红花、五加皮、海桐皮各15克，桑枝、路路通、桂枝各20克，伸筋草、透骨草各30克，煎煮冷却后足浴。

来源：健康报

监制：于全德

策划：周戈 李国锋

编辑：徐晓斌

主编：岳增勇

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