霜降之后是养阴的重要时间，怎么养生最好呢？

霜降是秋天的最后一个节气，霜降到便是秋尽东来，过后的时间里，是养阴的重要时间。民间有句话叫：“一年补透透，不如补霜降”，这个节气是最适合进补。那么霜降之后应该吃些什么呢？

1、板栗

板栗的维生素B2很丰富，核黄素也含量多，能改善眼睛疲劳等问题，促进皮肤、毛发的生成，改善口腔溃疡，口舌生疮等问题。被称为干果之王，可以补中益气、强筋健骨。板栗的营养成分高，脂肪低，含有矿物质，抗衰老，适宜高血压、冠心病、骨质疏松、营养不良的患者。

板栗里面的不饱和脂肪酸，矿物质、微量元素都很丰富，能防治三高，抗衰老。板栗的碳水化合物非常丰富，能促进身体的正常运转，促进脂肪的代谢能力，清肠健脾，燃脂瘦身。板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

2、红薯

红薯中含有多种人体需要的营养物质，又香糯美味，一直都备受人们的喜爱。 红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小，其含有多种人体需要的营养物质根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。

红薯能降血糖。研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%，并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。红薯是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯，可以改善面部气色。

红薯虽小，养生保健作用却大，尤其是对老年人健康非常有益。由于红薯属碱性食物，有利于维护血液的酸碱平衡。红薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。此外，红薯所含淀粉的纤维素在肠道内可吸附大量水分，有利于防治便秘，减少肠癌的发生。

3、红枣

经常食用红枣可以达到增强我们的体能，加强肌力的功效，而且红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津。每天服用适量的大枣茶，能够很好的起到补肝的作用，非常的适合那些肝功能比较差的患者独用。如果每天独用一杯大枣泡水，然后坚持一个星期的时间，身体中的血清蛋白会有效的增加，这样就具有很好的保肝排毒的作用，这样不仅肝功能越来越健康，皮肤也会越来越好减少出现色斑的可能。

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜-紊、维生素A、维生素Bz、维生素C、维生素P、铁、钙、磷等营养成分，对心血管系统、造血系统均大有益处。脾胃气虚者、倦怠乏力者、血虚者都适合食用大枣。

红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。枣皮纤维含量很高，不容易消化，多吃了会胀气，特别是肠胃道不好的人一定不能多吃。

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