谷雨养生 中医专家提醒：此时应注意祛湿保暖养阳

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昨天，通城进入春季最后一个节气——谷雨，它的到来意味着寒潮的结束。市中医院治未病科主任中医师周健提醒，谷雨时节，人们应遵循自然节气变化进行养生，为夏季的健康打好基础。

周健认为，按照中医“春养肝”的观点，市民应抓住“春天的尾巴”调理肝血。此时的食疗要重点在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效；对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。“若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在谷雨节气诱发。”周健表示，谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。

谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。周健指出，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”，其实这样的做法是错误的。春捂应适度。她认为，谷雨时节早晚要注意保暖，老人和孩子尤其要注意这一点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。周健表示，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，使气血通畅、瘀滞疏散、祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

记者冯启榕 实习生徐志刚

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