亚健康12种表现秀域健康科技提醒您中5种以上,你可能需要调理了
2022-08-24 分类:养生资讯
No.1
什么是亚健康
所谓亚健康,是指非病非健康的状态,它是一种临界状态,或“灰色状态”,人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,如果这种状态不能得到及时纠正,非常容易引起疾病。
No.2
亚健康自测
那亚健康有什么表现呢?快来自测一下吧!
以上身体亚健康自测,你中了几条?
中了5条及以上的,请继续往下看,这里有一份完整的【亚健康调理指南】,请查收:
No.3
亚健康调理指南
完整的亚健康调理从“清、调、补”开始:
1、清——饮食保健
营养是维持生命的重要手段,对身体物质代谢的科学规划,能够更好地实现人体內环境的平衡。
因此,亚健康人群平时可以多吃蔬菜水果和清淡饮食,以有效补充人体所必需的营养元素。
图片来源于网络
此外,体弱体虚、常生病的人,为了避免虚不受补,也可以尝试用食补代替药物,选择一些滋阴补血的食物慢慢调理自己的身体,增强免疫力。
2、调——良好的作息习惯
睡眠是获得免疫力的最佳途径,应占人类生活的1/3时间。
中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。超过12:00,大脑就会处于较清醒状态,不易入睡,从而影响次日精神状态。
图片来源于网络
因此,从今天起就调整作息时间,拒绝再当一个熬夜手机党,养生大计不能再拖了!
3、补——经络按摩
对于平日有运动习惯的人,当然就可以多多安排“有氧运动”;而对于更多不喜欢运动、或者是没有足够体力长期运动、患有“懒癌”的都市人群,这里更推荐推拿、按摩。
图片来源于网络
定期按摩身体穴道,不仅可以摆脱亚健康状态,还可以修心养性,起到情绪调节的作用。
如果觉得《亚健康12种表现秀域健康科技提醒您中5种以上,你可能需要调理了》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容