立秋养生该注意什么？立秋这样滋补最好！

庚子年六月十八，今天是立秋，大雨带着凉意姗姗来迟，夏天的炎热仍然会持续到九月下旬，立秋后昼夜温差较大。

古人通常把立秋分为三候：“初侯凉风至，二侯白露降，三侯寒蝉鸣。”

立秋后五日清风徐来，刮风的时候会有凉爽的感觉；再过五日早晨会有雾气，树叶和花瓣出现晶莹剔透的露珠；又五日，寒蝉在树上叫着，仿佛在说夏天过去了。

在北方城市，到了立秋就是“贴秋膘”的好时候，民间会在这一天以悬秤称人，将体重与立夏时对比，人们认为“苦夏”无食欲，立秋体重都会下降，因此需要进补“贴秋膘”。

秋季天气转冷后，人体需要多补充富含蛋白质和脂肪的肉类以弥补夏天食欲差、流汗多带来的亏虚，提高身体免疫力。

据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。

海参适合于各类人群，温补的效果，适合一年四季的食用，立秋要以清淡为主，而清淡也正是可以让海参充分发挥其营养效果。

因此立秋进补海参，坚持每天早晨空腹直接食用或者搭配小米粥食用，这样即清淡又充分的可让人体充分吸收，这也是养生专家最为推崇的食用方法。

秋季皮肤干燥，对于女性来说，秋天也要预防贫血和气虚，夏季的炎热难免带来身体上的亏损，这时候适当的进补尤为重要。

多喝几碗鱼胶汤，不仅补充营养，还能缓解皮肤干裂、粗糙，补充满满的胶原蛋白。

夏天食欲不好，进入秋天面对美食怎能无动于衷？鱼胶针对肠胃不适也有调和的作用，它能促进吸收，助于消化，更是能有利于防治食欲不振、消化不良、便秘等病症。

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