立春养生，重在养肝

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“立，始建也。春气始而建立也。”今日立春，立有开始之意，立春意味着万物闭藏的冬季已过去，开始进入万物生长的春季了。立春时节，阳气上升，万物更生，此时养生要从哪些方面入手？

立春·护阳

“春夏养阳，秋冬养阴”，春季是人体阳气生发时节，此时养生也要顺应春天的特点，注意保护阳气，可多吃些有助于阳气生发的食物，如山药、韭菜、春笋等。

“春捂秋冻，不生杂病”，立春时节阳气渐升而阴寒未尽，此时养生仍要注意防寒保暖，以免受寒，使得阳气不得宣发。

立春·防疾

“百草回芽，百病引发”，春季万物复苏，也是细菌滋生之时，流感易发，因此立春养生尤其要注意防疾，日常生活中要注意讲卫生，勤洗手，多通风，防止疾病发生。

《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”春季以风气为主令，早春主要是风寒邪气致病，另外无论是寒邪、热邪还是湿邪，都是借助于风气侵入人体，此时养生还要注意防风防寒，莫要贪凉。

立春·养肝

立春养生，重在养肝。肝气舒畅可促进气血之运行，调节情志，协助运化，排泄胆汁等，而春天正是肝旺之时，此时调养肝脏是最有效果的，应该从哪些方面入手呢？

1.饮食方面忌酸忌辣

酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，要少吃些酸性食物如山楂、枇杷、柠檬、橘子等；另外也要少吃辛辣油腻食品以及羊肉、人参等食物，以免上火。

立春养肝应多吃些味甘性平、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如芥菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜，不仅有利于舒肝养血，还可辅助治疗因肝阴不足而致的高血压，是平肝降压的好食材。

2.起居方面早睡早起

《黄帝内经》有言：“卧则血归于肝”，充足睡眠可让肝脏得到充分休息，最好在晚上十点入眠，最迟不超过十一点，避免熬夜。

3.情绪方面保持平和

肝主疏泄，其气升发，喜条达而恶抑郁。立春养肝要注意保持情绪的平稳，尤其不要动怒，因为怒伤肝，生气易使肝阳上亢、肝火旺盛，不仅伤肝还容易促使交感神经高度兴奋、心跳加速、血管收缩，诱发心脑血管疾病。

立春时节正是冬春交接之际，天气变化多端，这一阶段体质虚弱者容易生病，所以立春养生要注意保肝护阳，以免生病埋下病根。

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