30岁后女人必喝，保养就靠这汤，清新淡雅，补血养颜，减肥健脾

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女人想要气色好，不仅要从“外”，更要由“内”，外在可以用护肤品，而内在就是今天介绍的这碗羹，补血养颜不发胖，30岁后女人必喝，保养就靠这汤，清新淡雅，补血养颜，减肥健脾。今天分享这碗汤的主角是银耳，银耳不仅具有健脾的功效，还具有益气清肠、滋阴润肺的作用。对于女性来说，先排毒后养颜，所以还加入了清热排毒的莲子。银耳富含天然特性胶体，加上其滋养作用，长期使用可润泽肌肤，并具有祛除面部黄褐斑和雀斑的功效，再加以红枣，起到补血养颜的作用。今天这碗银耳红枣莲子羹，就是为女性定制的，您常喝，气质就常在！

银耳红枣莲子羹

By swrswr

配料：

银耳 适量、阿胶枣 适量、莲子 适量、冰糖 适量

烹饪步骤：

1.准备食材如图所示，银耳，红枣，莲子

2.把食材放水泡一个小时。

3.加水放锅里煮制一个小时，其间不停地用勺子搅一下，防止糊锅。

4.煮制一个小时后，汤汁浓稠，晶莹剔透。

5.加入冰糖。

烹饪小贴士：

1、银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。2、银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。3、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病有一定疗效。4、银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。5、银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

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