养生的好妙招，要牢记！

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随着现代生活水平的提高，人们不再担心温饱，而是在思考如何过上更高质量的生活，同时开始注重养生。养生需要科学合理，不能盲目。网络小编向你介绍几个保持健康的好建议。

有哪些保持健康的好建议

1.敲牙法：每天早上醒来，上下敲牙齿，先敲磨牙30下，再敲门牙30下。有助于强健牙齿。中医里肾主骨，牙齿也是骨头的一部分。所以，敲牙不仅有利于牙齿的坚固，还能健肾。做叩诊时最好同时做咽法和流注法，以健脾和胃。

2.闭口调息：时刻闭上嘴调整呼吸，保持呼吸平稳、平缓。呼吸顺畅是掌握闭口调息的关键。这样氧气就可以分布全身，血液和气随着时间的推移可以顺畅流动，有利于五脏六腑的协调工作。这个方法建议早上做，因为这个时候阳气处于上升阶段，可以事半功倍。

3.咽口水：每天早上用舌头抵住上颚，或者用舌尖舔上颚。当唾液充足时，吞咽几次以帮助消化。

4.搓脸法：每天早上，用中指沿着鼻子两侧从下往上搓热手，双手从两侧分开至额头，顺着脸颊往下，可以重复10次以上，直到脸微热。能使面部红润有光泽，消除疲劳。面部经络丰富，坚持搓法有利于延缓皮肤衰老。另外，手心热的眼罩，类似熨烫，有利于视力。

5.梳头：将手指插入发间，用手指梳头，头由前向后搓，一次梳头50 ~ 100次。有助于疏通气血，清心。梳头时，用手指肚适度用力触摸头皮。梳头时间长了，头发会又黑又亮。

6.眼球运动法：眼球从左向右转动10次以上，再从右向左转动10次以上，然后闭眼休息一段时间，每天可做4 ~ 5次，清肝明目。肝复苏是为了目的，所以动眼的方法有利于肝脏健康，也有助于降低白内障的发生率。

7.凝耳法：双手捂住耳朵，低头向上看5 ~ 7次。它可以净化心灵，驱除杂念。肾脏开始在耳朵里开放。耳凝法做的时候，最好是拉捏耳朵强肾。

8.呼吸法：吸气时，将肛门、会阴微微抬起，然后慢慢呼气放开。一天可以做5 ~ 7次，有利于煤气的运转。提气的方法是让体内的气体上升，一定程度上抵消重力的作用。吸气的时候用脚后跟抬离地面的动作效果更好。

9.腹部按摩：每次饭后，用手掌绕肚脐顺时针按摩腹部约30次。可以帮助消化，消除腹胀。揉腹法的力度一定要轻柔，用力过猛揉肚子可能会适得其反。

10.足部按摩方法：每天睡前用拇指按摩足部，顺时针方向按摩100次，有强腰强肾的效果。足部按摩最好在每天睡前用温水泡脚后进行。也可以用手互相搓揉，然后用左手按摩右脚，用右手按摩左脚，这样既可以把脚搓热又不伤皮肤。此法有补肾滋阴降火的功效。泡脚后还可以按摩足三里、涌泉穴，达到健脾养胃、强肾的效果。

对于那些注重养生的朋友来说，这些小窍门还是要尽快保存起来，在业余时间科学养生。

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整理：益腾咨询团队养生的好妙招，要牢记！

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