辟谣：多吃维C有助尿酸排泄？维生素C补过量，有害身体健康

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有朋友问：多吃维生素C，能够有助于促进尿酸排泄吗？

这个维生素C，如果是富含维C的食物，或许会对改善尿酸的代谢有一定的帮助作用，但如果是在身体并不缺乏维生素C的情况下，大量的补充维生素C，那么过量补充的维C，可能会影响尿酸代谢，导致尿酸的进一步升高。

维生素C是人体中非常重要的维生素，对于维持血液系统健康，促进胶原蛋白生产，改善缺铁性贫血，抗氧化清除自由基等多个方面，都发挥着重要的生理作用。但到目前为止，并没有明确的临床研究数据表明，维生素C能够促进尿酸的排泄。

为什么说食补维生素C可能有助于尿酸的代谢呢？这是因为，富含维生素C的食物，多数是蔬菜和水果，而对于高尿酸患者来说，调整膳食结构，多吃低嘌呤的水果蔬菜，本身就是一种健康的，有助于降尿酸的饮食结构，另一方面，体内维生素C的充足，有助于改善身体的代谢机能。高尿酸的产生，本身就是身体对于尿酸的代谢出现了问题，血液中的尿酸生产的多，而在经过肾脏排泄时，不够通畅，排的少。各种营养的充足均衡，对于改善身体的代谢机能，包括尿酸代谢，或许也是有一定帮助的。

但是不建议在身体并不缺乏维生素C的情况下，过量补充维生素C。虽然没有证据表明维生素C有助于尿酸排泄，但却有明确的文献指出，过量补充维C，酸性的维生素C会竞争性的抑制尿酸在肾脏中的代谢，对于尿酸的排泄有着不利的影响，反而有升高尿酸的作用。除了升高尿酸以外，长期过量补充维生素C，还可能导致肾结石等方面的问题，进一步影响肾脏功能，也可能会影响尿酸的排泄。

想要降尿酸，均衡膳食营养，控制体重，多吃富含各种维生素的蔬菜水果，多喝水，适度加强运动，戒酒，保持良好作息，少吃高嘌呤饮食，做到这些方面，都有助于尿酸的改善，如果通过生活上的控制不能够有效的降低尿酸，也可以根据情况，选择抑制尿酸生成的药物或促进尿酸排泄的药物，通过服药来降尿酸，另外，通过一些中药的调理，来改善身体的尿酸代谢能力，也是可以考虑的方法之一。

最后总结一下，对于高尿酸痛风问题的朋友，保持均衡营养很重要，维生素C的补充，如果并不确认身体有缺乏症的情况下，还是通过食补最靠谱，不建议服用维生素C的补剂来改善高尿酸问题，一方面效果没有保证，另一方面，如果补多了反而会起到反作用。

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