脾虚正在慢慢危害我们的身体，这三种生活习惯赶紧改掉

TIPS：本文共有 1264 个字，阅读大概需要 3 分钟。

一说起“虚”这个词

许多国人的第一反应就是“肾虚”

然后就想到某方面“不行”

其实，身体上有个地方虚了

比肾虚还“要命”

“脾虚”有多可怕？

总觉得疲劳、困倦，明明吃的不多，身材却日渐臃肿，很多人都觉得这是“身体虚”，却又不知道虚在哪儿了。

其实，这很有可能是身体没『脾气』了。

中医里的脾，和生理学意义上的脾不太一样，中医认为：

脾主消化，脾胃系统负责提取吃进来的食物里的营养、精华，并输送给全身；

脾主运化，身体里多余的水液、废物，通过脾脏化解，或运输排出体外。

所以，一旦身体的『脾气』不够了，全身的循环、供给系统都会受到阻碍，导致一系列的症状出现。

1、消化不良

脾胃虚弱，首当其冲就是出现消化道症状，典型的有食欲不振、腹胀不适、饭后想排便、口味重才能吃得下等等。

2、易虚胖

中医有“脾主肌肉”的说法，如果脾脏健康，那么身体就表现为肌肉充盈，身材匀称；如果脾脏虚弱，肌肉就容易萎缩，脂肪却会越来越多。

3、湿气重

脾是运化水湿的重要脏腑，如果脾虚，湿气就易堆积在体内，出现：

困倦无力、胸闷胀满；

小腿发酸、发沉；

大便不成形，长期便溏；

大便粘腻，容易粘在马桶上；

舌苔厚腻，舌体胖大、舌边有齿痕；

日常痰多，痰不易咳净等。

此外，由于脾虚，五脏得不到滋养，心、肺、肾等都可能出现虚弱的表现，比如易心悸、心慌，易感冒咳嗽，易畏寒怕冷等等。

三种习惯容易让脾“发虚”

好好的脾脏，为什么说虚就虚呢？其实跟我们的生活方式有挺大关系。

1、饱食伤脾

经常吃的太饱，或者吃了比较多的肥腻、油炸、过甜、过凉的食物，都需要脾胃消耗许多“力气”去消化它们，久而久之，脾就变的虚弱。

2、过劳、过闲伤脾

过劳，一般指过度的体力劳动，肌肉消耗过度，脾脏供给增加，脾气产生损耗；

过闲，一般是身体缺乏运动，脾脏不活跃，用进废退导致脾气被削弱。

3、压力伤脾

中医讲，“思虑伤脾”，压力过大容易影响身体运行节律，使脾脏的运化失调，导致脾虚。

因此，想要调理脾虚，还得从生活方式中入手。

3招给身体长『脾气』

想要让脾脏健康，身体运行顺畅，要从饮食、运动、心态这三个方面来调节。

01、饮食健脾

首先要注意的就是三餐定时定量，不暴饮暴食，确保脾胃调和，不会负担过重。

在此基础上，可以多吃一些有利于脾脏的食物：

健脾食物，如山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等；

黄色食物，如小米、黄豆、南瓜、黄花菜等；

>>推荐药膳：山药薏仁粥

材料：山药粉60克，薏米30克，粳米20克。

做法：先将薏米洗净，充分浸泡2-3小时。后粳米、薏米连同浸泡的水入锅熬煮，快熟时，调入山药粉，继续煮至粥熟即可食用。

功效：健脾益气，渗湿止泻，适合脾气虚弱、胃口不佳、便溏的人群食用。

02、适当运动

现代人体力劳动少，往往缺乏运动。

建议有规律的进行一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑、哑铃、杠铃、单双杠等等，增强肌肉力量，起到提振脾气的作用。

03、减少思虑

日常工作用脑时，要注意劳逸结合，每天午休或睡前可以用静坐、冥想等方式让身心放松下来。

晚上不要熬夜，熬夜伤阴，更容易加重脾虚。

春季万物生发

不妨在这时候给自己“长长脾气”

为一年的好身体打下基础吧~

如果觉得《脾虚正在慢慢危害我们的身体，这三种生活习惯赶紧改掉》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！