40岁的女人，不想变成“豆腐渣”？不妨多吃这4种抗衰老的食物

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衰老对于女性来说是一个永恒的话题，俗话说“女人40豆腐渣”，女人40岁真的是豆腐渣了吗？其实，这只是广义上年龄的说法，女人不想衰老的快，不妨多吃以下这4种食物，都是非常好的抗衰老的食物。40岁的女人一样可以貌美如花、风韵犹存不减当年。

1、每天喝点奶类

牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸，是脑代谢不可缺少的重要物质。酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，同时牛奶中的钙非常易于被吸收。经常食用有助于健康还可以平衡体内营养结构，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，让皮肤越来越好。牛奶是避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生。据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。而豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。大豆含有丰富矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，防止骨质疏松等保健作用。

2、每天吃点坚果

坚果的种类有很多，不同的坚果具有不同的功效。坚果对于女人来说是很美味的食物，也是很养生的食物。对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦，女人常吃坚果能美容肌肤，预防疾病。比如榛子中含有丰富维e，它一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，同时可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。核桃是体肌肤最理想的美容剂，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收和起到缓解疲劳的作用。

另外坚果对脑部的发育和神经细胞的构成都有着重要的作用，它们一般都含有大量的高质量蛋白和不饱和脂肪酸，所以吃坚果可以让人更聪明。

3、每天吃适量红肉

每一个女人都想活着精致，活着更漂亮。为了保持自己的肌肤光泽饱满，防止自己肌肤变老可真是费劲心思呀。研究证明，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多(如羊肉、牛肉、瘦猪肉等)。如果膳食当中的铁数量不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲劳能力就已开始下降。女性补充铁之后，她们的体能、情绪和皮肤都有所改善，所以，女性必须特别注意平常膳食中铁的供应。

另外如果担心肉类中的脂肪过多，不妨在烹调方法上下功夫，选择焖、蒸的方式。

4、每天都要吃新鲜蔬果

新鲜蔬果含有花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力。新鲜果蔬帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素冰能有效清除体内有害物质，进而也起到延缓衰老的作用。

同时维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素，比如葡萄、石榴、胡萝卜这些平日里可以多吃哦。

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