秋天，常喝这碗“养颜汤”，给皮肤补水，细嫩白皙，蒸一蒸就好

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秋季养生汤，几样食材蒸一蒸，给皮肤补水，细嫩白皙，清心安神，一觉睡到自然醒

每年一到秋天这个季节，天气就开始干燥，气温也渐渐低了，天气干燥，容易让人出现口干咽燥、咳嗽、皮肤干燥发痒，如果不注意饮食，还会有便秘的苦恼。所以秋季要补水，饮食方面要吃清热润燥的食物，比如当季的各种蔬菜，还有水果：梨子、葡萄、苹果、橙子、橘子、柚子和香蕉等，这些水果的维生素含量很高，这样可以预防秋季不适的情况出现。

前几天，叶子和女儿都有点上火咳嗽，所以我们可以吃些清火、润肺的食物吃，梨子、银耳、百合都很适合。梨子直接吃清甜脆爽，但是叶子肠胃不太好，一吃梨子就容易拉肚子，所以我一般都是蒸熟了吃。女士们秋季吃点雪梨银耳百合汤，可以补水、养颜排毒、滋阴润肺，还有助于通便的功效。

银耳柔软有弹性，营养丰富，被人们誉为“菌中之冠”，是大众的滋补佳品。银耳可以润肠通便、提高人体免疫力，润泽肌肤，对皮肤有滋养润泽补水的作用，经常食用可以让皮肤白皙细嫩，它也是天然美容品。

百合具有养阴润肺，清心安神、养阴清肺、润燥止咳，所容易失眠多梦、心情抑郁的人不妨多吃些百合吧！

梨子，大家熟悉得不能再熟悉了，味美汁多，甜中带酸，含有多种维生素和纤维素，既可生食，也可蒸煮后食用。梨子种类很多，但都可以润肺、止咳、化痰，还有降低血压、养阴清热的作用。

红枣维生素含量特别高，还有补血的作用，也是很多女性喜欢的食材。因为梨子、百合、银耳都是寒凉的食材，所以加几颗红枣中和一些也很不错。平时孩子吃，更喜欢加上冰糖，不过，叶子最近在减肥，所以糖量都在控制，除了冰糖、砂糖、红糖这些，米饭的糖量也比较高。为了给米饭脱糖，叶子用的是巧釜脱糖电饭煲，平时煮饭都用它，这样米饭含糖量就大大降低了。不过，在追求多功能的时代，脱糖电饭煲除了有最“正经”的脱糖工作，还必须兼具其他功能，才更受大家喜爱，蒸肉、蒸菜、蒸粗粮还有煮粥这些都要有。

【雪梨银耳百合汤】

【材料】：银耳一小块、百合一小把、梨子一个，红枣三颗

【做法】：

1.百合干洗干净，提前一夜浸泡在水里。百合干不要选择看起来特别白的，闻着有酸味的，正常的百合干味道不发酸，颜色微黄。

2.银耳泡发30分钟，摘掉根部，掰成小朵。

3.梨子削皮，去芯，切小块，放在大碗里。

4.把全部食材放入碗里，加入清水，放入电饭煲里，水的量加到最低水位就可以了，蒸东西很省水，不用再怕蒸到水干掉了。

5.选择“营养蒸”程序，营养蒸时间是锅中水沸腾后30分钟，程序结束后就可以食用啦！

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