大雪来了，仲冬时节开始了！养生安排上！

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北域雪飘，南国雨冷

冬天的第三个节气-大雪

这意味着咱们彭山

马上就要过渡到一年中

最寒冷的时候了！！！

此时不养生，更待何时？

大雪养生六宜

壹

宜保暖

冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。

贰

宜健脚

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。睡前坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

叁

宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，所以每日补水应不少于2000毫升，保证正常的新陈代谢。

肆

宜调神

冬天易使人身心处于低落状态，而改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、打球等，消除冬季烦闷。

伍

宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，需常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

陆

宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧晚起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪食补

壹

三个肉

▲羊肉：温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。还有疗肺虚等功效，对气喘、气管炎等病人相当有益。

▲鸽肉：壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合冬季之后食用。

▲鱼肉：益智健脑

鱼肉非常适合大雪时节进补食用，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，还具有益智、健脑等作用。

贰

三水果

▲梨：止咳化痰

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。

▲苹果：生津解渴

苹果具有生津解渴、润肺悦心等功效，被称为心血管的健康保护神，非常适合这个时候吃。

▲猕猴桃：维C之王

猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维有益心脏健康，帮助消化。

叁

三碗粥

大雪后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷，多喝红枣芝麻粥，就能很好的改善手脚冰凉的现象。

▲腊八粥：养生助消化

在冬季的时候，喝腊八粥不但能帮助孕妇补铁，帮助老年人消化，还能让女性补血。

▲小米麦仁粥：补气养胃

小米有很好的安神养胃作用，麦仁含有降血压肽等营养物质，这时候喝点小米麦仁粥对胃寒不适的人很有好处。

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