8特征测试中年男性健康程度，若都符合，为你点赞！

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是中年男人的健康。我们都知道，男人到了中年时期，正是扛起生活压力大关键时期，上有老下有小，身体健康尤为重要。

那么中年男人健康的标准是什么呢？下面就让大众微健康的专业健康管理师来告诉我们答案。您自己或者给您爱的人不妨参考一下，了解自己和你爱的他身体处于什么状态，及时调整，让身体一直处于健康的状态。

中年男人健康的8大标准，你能达到几条？若都符合，为你点赞！

1、头发光泽、无头皮屑

大众微健康的健康管理师告诉我们，头发是人体健康的重要标志和外在表现。世界卫生组织WHO对健康的定义中，其中将“头发健康”列为了第九条健康标准，即头发有光泽，无头皮屑。

中国古代医学《黄帝内经》也提出“肾藏精，主生殖，其华在发”等论断，精辟地论述了头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则无光泽、有头皮屑、易变白而脱落。

2、牙齿坚固健康

俗话说“牙不好，病满身”，的确如此，牙齿的健康关乎全身的健康，国内外的多项研究证实，牙齿不好往往会带来多种疾病，身体也不容易健康。

中医也认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，男人如果在中年还能牙齿坚固健康，那么就代表着身体强壮健康，反之则身体往往有点问题。

3、记忆力好

脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时记忆力好、不头痛，无疑是一种健康的表现。

中医也认为，“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，记忆力强、理解力好则身体也好。相反，若记忆力不好，往往代表着思虑过度，气血逆乱，脾胃受损等不健康的症状。

4、握力达到40千克

握力能够反映身体的一种整体状态，知名医学杂志《柳叶刀》也证实：握力与健康有着密切的关系，握力好则心脏功能好、中风和死亡的风险降低，相反，握力不好往往代表着身体不那么健康。

大众微健康的健康管理师告诉我们，如果中年男性的握力可达到40千克，就代表着身体很强壮健康。

5、早起脉搏60—90次

心脏是身体循环器官中的总动力，是人体器官中十分重要的内脏。正常的健康中年男性早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，应该是每分钟60至90次间。

当然，如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。其他情况，若你的心跳不在正常范围，往往是身体不健康的标志。

6、肺每分钟呼吸10次左右

大众微健康的健康管理师告诉我们，肺每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，从而让身体保持在一个健康水平。若达不到这个标准，肺内气体不能良好交换，身体就容易出现呼吸道疾病而处于不健康的状态。

7、半个小时可以走完3公里

大众微健康的健康管理师告诉我们，能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。一般来说，一个健康的中年男人，应该在半个小时之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步，否则就代表着你的身体状况有问题。

8、大便不干、不稀、金黄色

大众微健康的健康管理师告诉我们，大便就相当于我们汽车的尾气。尾气不合格，就意味着整体车况不好，同样的，大便不合格，身体状况就不好。

中医里认为，肾是主管二便的。而肾对中年男人来说很重要，凡是大、小便不正常的人，基本上肾的功能也不正常，大多是肾虚。无论是大便干，还是大便稀，以及小便黄、白、量多、量少，都和肾有关。所以，如果中年男人大便不干、不稀、金黄色，就代表着身体健康强壮。

好了，今天要和友们分享的就这么多，不知道中年男性朋友们是否都达标了吗？若都符合，为你点赞！若有不符合的，希望你能及时改正，让身体一直处于健康的状况。

参考文献

白泉. 中老年人健康标志[J]. 现代养生

张荣健， 李爱民. 从亚健康状态谈中年人保健[J]. 中国疗养医学

陆菁. 中年人的健康危机[J]. 中国健康月刊

杨秉辉. 中年人对健康问题留点神[J]. 家庭医药.就医选药

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