立秋去燥吃什么，这四种水果要多吃，清润可口补虚防燥，养生起来

立秋去燥吃什么水果，这四种要多吃，清润可口补虚防燥，养生起来。

一年24个节气中我们已经要度过第13个节气了，也意味着这一年过半。今天是立秋，暑去秋来，这几天天气渐凉，意味着秋天即将来临，在炎热的夏季中，立秋之后暑气难消，但天气开始逐渐变化，早热午晒晚凉。上午虽然依旧燥热，但夜晚却逐渐转凉。在立秋到来之后，气温的缓慢下降，人体消耗的能量在逐渐减少，食欲也慢慢开始增加。立秋到了，我们也该改变我们的饮食，调整营养的吸收。

秋天比较干燥，白天依旧闷热，午后开始转凉。在秋天的饮食要以清润去燥，滋阴清热，止渴安神为主。秋天时空气中的湿度比较小，皮肤更容易干燥开裂，需要及时补充水分和营养。夏天习惯吃的冷饮、凉菜、西瓜等，在立秋来时需要慢慢戒掉，夏天因为燥热基本吃的都是一些性寒的食物。在立秋过后，如果继续这种饮食很容易给身体以及脾胃带来负担。水果可以吃些上市应季不寒的水果，譬如苹果、哈密瓜等。让我们一起来细数立秋后，要吃哪些水果更好。

夏季的水果是西瓜，那秋季的水果就是哈密瓜了。性寒的西瓜在立秋来临之后，将慢慢地隐退，即使我们依旧能够在超市中看到，但已不算是时令水果了。哈密瓜果肉香甜，水分比西瓜少，但依旧能够生津止渴，去暑气去秋燥。喜欢吃瓜的小伙伴可以选择哈密瓜来代替西瓜，但哈密瓜含糖量很高，也不宜多吃。

葡萄含有丰富的维生素和矿物质，葡萄籽还有美白延缓衰老的功效。民间还有种说法，孕妇多吃葡萄，生下来的宝宝眼睛会明亮又好看。葡萄不仅营养丰富，还有滋阴的功效，适当多吃点葡萄，还能帮助肠胃消化并且有开胃的功效。

桃子性偏温和，具有补气养生，生津止咳的功效。秋天吃桃是养秋膘，补虚防燥，对身体好。吃桃子时可以先用盐把桃子表面的绒毛和脏东西去掉，再用水冲洗，脆甜可口。

立秋过后就是柿子上市的时候了，黄灿灿的柿子代表着真正秋天的到来。柿子甜腻可口，含有的维生素和糖分是普通水果的1～2倍。柿子还有润肺化痰，清热生津的功效，多吃柿子可以健脾胃。只不过柿子很甜，糖分过高，不易过度食用，且不能空腹吃。

这个秋天吃些应季的时令水果吧，虽然很多水果四季可见，很多都是大棚作物，跟着季节选择上市的水果，才是最佳适应季节变化的做法。我是瑾妈，喜欢美食、烘焙，更喜欢分享美食给大家，如果你喜欢我的分享，欢迎关注我，更多内容可以到瑾妈个人主页。本文由瑾妈原创，转发请带瑾妈的名字哦。

如果觉得《立秋去燥吃什么，这四种水果要多吃，清润可口补虚防燥，养生起来》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！