明天暖阳隐身，后天阵雨出没

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「本文来源：九派新闻」

阳光喜人

秋风袅袅

落叶萧萧

午后暖意融融

今天我市持续

连晴模式

很适宜外出哦~~

需要注意的是

明天连晴天气

将按下暂停键

云朵占据主场

后天还有阵雨出没

气温小幅下降

北风略大

外出记得防雨防寒哦~~

01

天气形势分析

昨天我市晴天，昨天最低气温 4.2℃，最高气温 20.3℃。今 天早晨我市晴天，最低气温 4.7℃。

预计 15～16 日受高空波动东移和地面弱冷空气南下共同影响，我市云系较多，伴有弱降水，北风略加大；20～21 日受高空 低槽东移和地面冷空气南下共同影响，我市有大风，降温，降水天气发生。

02

未来三天预报

今天白天：晴天

今天晚上：多云

最高气温：21℃, 最低气温：8℃

湿度：45-90％, 风：偏南风2到3级

明天天气：多云转阴天

最高气温：22℃, 最低气温：10℃

湿度：50-95％, 风：偏东风转偏北风2到3级

后天天气：阴天有短时小雨

最高气温：17℃, 最低气温：12℃

湿度：55-95％, 风：偏北风3级

03

科普：秋冬交替时节养生小知识

深秋时节，除了要做好保暖工作之外也要调理好饮食，多参加体育锻炼来增强抵抗寒冷的能力。那么，秋冬交替季节养生的常识有哪些呢？

1、多吃具有润肺燥以及健脾胃功效的食物：把20克百合银耳、50克山药全部洗干净，放在锅里面煮半个小时，每天喝一次。百合具有润肺的效果，银耳能够润肺健脾，帮助减轻疲劳感，提高免疫力。山药可达到健脾滋阴的功效，提高了脾胃的运化能力。

2、保持规律作息：秋季要做到早睡早起，早睡能够收藏精气，早起能让肺气得到舒展。晚上11点之前要进入深睡眠状态，早晨六到七点左右起床。起床时要放慢速度，不能过猛。早晨睁开眼在床上活动活动头部或者四肢。

3、多运动：秋高气爽是运动的好时机，尽量选择缓和的瑜伽、骑行打太极拳或者散步等，以身体微微出汗为止，不能做剧烈运动，不然会伤害到阳气。平时可以对神阙穴进行按摩，一直让局部出现温热感为止，能达到温补脾阳的效果，同时防止腹泻。

4、做好身体保暖：秋季要做好后背和脚底的保暖，后背有督脉，只要做好后背保暖就能养护阳气。另外晚上睡觉时尽量把窗户关上，防止让寒气入侵身体。睡觉时尽量盖上薄被子或者穿上厚的睡衣，防止寒气入侵肚脐，导致腰酸背痛腹泻。

5、保持良好的心态：秋季因为受到了光照减少以及气温的影响，再加上万物凋零，人们的情绪会发生很大的改变。秋季养生要保持良好的心态，不能让情绪波动过大，防止受到不良情绪的刺激以及干扰，保持平和的心态。平时多笑一笑能够协调呼吸器官，内脏腹部以及胸腔之间的关系。

6、多喝汤粥：秋季要少吃生冷辛辣的食物，不然会损伤到脾胃阳气。每天早晨可以喝一碗粥可健脾胃，同时提高了抵抗力，比如莲子百合粥、糯米粥以及银耳粥等都可达到滋阴润燥的功效。

温馨提示，秋冬过渡期一定要做好身体的保暖，防止让寒邪入侵身体。尤其是肚脐部位，周围的皮下脂肪很少而且神经分布广泛，容易让寒气入侵，从而导致腹泻腹胀及腹部疼痛等。另外要做好脚底的保暖，以免引起感冒和支气管炎。

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