热在三伏，冷在三九，想健康，以热驱寒，做好四件事

TIPS：本文共有 1343 个字，阅读大概需要 3 分钟。

“热在三伏，冷在三九”。

“一九二九不出手，三九四九冰上走”。

明天，就进入“三九天”了，此时，寒邪更重。

在一年中最冷、身体最脆弱的时节里，一定要做好养生工作。

热在三伏，冷在三九，想健康，以热驱寒，做好四件事

冷在三九，以热驱寒

1、饮热茶

三九时节，多饮热茶，以热驱寒，暖身又排毒。

寒冬时节，适合饮发酵类的茶饮，比较温和不寒凉，更有益健康。

2、喝热汤

喝汤，可健脾、开胃。

三九时节，喝点热汤，也是不错的选择。

羊肉萝卜汤，是不错的选择。

吃点羊肉，再适合不过了，可温补气血，抵御风寒，滋补身体。

配合清火顺气的萝卜，一起煮汤饮，可避免吃羊肉上火的情况。

此外，鸡汤，是冬季补气补血的进补佳品。

经常喝点鸡汤，可促进身体血液循环、新陈代谢、提升身体的免疫能力。

鸡肉营养丰富，煮汤饮，极易于人体吸收，是非常不错的选择。

3、泡泡脚

寒冬时节，睡前多用热水泡脚，可驱寒暖身，还可促进失睡眠。

泡脚水温42℃～45℃为宜，辅以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。

花椒，性辛温，能够祛除寒气，用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能。

生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

冷在三九，做好四件事，少生病，更健康

第一件：适当进补

俗话说“三九补一冬，来年无病痛。”

但是，三九进补要适当，切莫盲目。

食物，要注意选择温性食物，如牛羊肉、鸡肉等，有助于体内阳气生发。

黑芝麻、木耳、黑豆等黑色食物，有益肾脏健康，是冬季养肾首选食物。

小寒进补，要“因人而异”，气虚体质注意补气，血虚体质注意补血，阴虚体质注意补阴，阳虚体质注意补阳。

第二件：预防血管疾病

血管遇冷易变脆，寒冬，是心脑血管的“魔鬼季节”。

寒冷的刺激，会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗等增多、

此时，一定要格外注意，测量血压，保持血压的稳定，切莫起伏波动较大。

上午6~10时，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，70%~80%的心血管病猝发都在此时。

刚醒时，血压会快速上升。如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。

起床时一定要遵循“221”原则：醒来后睁眼在床上躺2分钟；起身后在床上坐2分钟；然后坐在床边等1分钟；最后再站起来下地活动。

第三件：调整作息

《黄帝内经》有云“早卧晚起，以待日光”。

意思就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其老人更要注意。

早睡可以保存阳气，保持温热的身体，而晚起则可以补阳气。

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

所以，在寒冬时节，一定要注意调整作息，切莫熬夜。

第四件：护好二处

鼻子：病菌易入侵

鼻粘膜的粘液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌在空气直接进入肺部，增加呼吸道感染的几率。

建议睡前用淡盐水，清洗鼻腔。或将热水倒入杯中，缓缓吸入水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻粘膜。

耳朵：御寒能力最差

耳朵、鼻子、手、脚，都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。

如果，耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

因此，在三九寒天，一定要注意保护好耳朵，外出时最好带上耳罩。

进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

注意耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

如果觉得《热在三伏，冷在三九，想健康，以热驱寒，做好四件事》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！