4类人容易脑梗:养成3个习惯,可以很好预防
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脑梗,作为一种具有极强致残性、复发性的血管类型疾病,近年来也在我国逐渐增多。
随着国民生活水平提高,人们饮食无忧,经常吃一些大鱼大肉的食物,对饮食不加以节制,这样的饮食大大增加了血管的负担。
据世卫组织(WHO)调查显示,全球的心脑血管疾病患者中,有近一半发生在我国。
这种局面的发生,除了不良的饮食,不好的生活习惯也有很大关系。#脑梗#
脑梗“偏爱”这4类人,提醒父母:尽快改正,别不当回事
1、暴饮暴食的人
随着生活水平提高,对于自己喜欢的食物,几乎随时都可以吃到,很多人就开始毫无节制,有的甚至经常要吃撑了才行,这样经常暴饮暴食,对血管会造成一定的损伤。
人在摄入大量食物以后,需要血液供给消化食物,此时流入心脑血管的血液减少,对于本就有血管疾病的人来说,暴饮暴食很容易诱发脑梗,所以平时吃饭一定要细嚼慢咽。
2、脾气暴躁的人
生活中,我们经常可以遇见脾气暴躁的人,这样的人通常会大大咧咧,因为一点小事而发脾气,并且自己还察觉不到。
人在发脾气、生气的时候,血管会快速扩张、收缩,对于一些心脑血管疾病患者来说,生气时甚至会导致血管痉挛、堵塞,增加血管堵塞的风险。
3、口味较重的人
人的口味各有不同,有的喜欢清淡,有的会喜欢油腻、咸辣等较重的口味,对于心脑血管疾病患者来说,应该尽量避免食用口味过重的食物。
口味较重的食物通常比较咸、油腻、辣,例如:麻辣火锅、黄豆酱、水煮肉片等,这些食物摄入人体后,食盐中的钠离子会对血管壁细胞造成伤害,导致血栓更容易形成,增加血管堵塞的风险。
4、抽烟喝酒的人
随着生活节奏加快,人们的压力很大,部分人缓解压力就会选择抽烟喝酒,嗜烟嗜酒对身体的危害极大,尤其是对于脆弱的血管来说。
香烟燃烧的烟雾中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,吸入人体后,部分会渗入血管,对血管细胞造成伤害。
少量地饮酒具有活血的作用,可是如果经常大量饮酒,会导致血管血压增大,长时间如此会伤害血管壁,增加血管堵塞、脑梗发作的风险。
脑梗“到访”,身体早有提醒,出现以下异常时,早做检查,别大意
1、双手、双脚冰凉,手指发麻、发黑、不灵活;
2、晨起头晕、头痛,身体四肢乏力,嘴角有口水;
3、视力、听力突然下降,舌根发硬,说话不清晰;
4、晚上睡觉的时候,小腿频繁抽筋,身体局部发麻。
医生提醒:养成3个习惯,脑梗不敢轻易登门
●合理饮食
据卫生部门调查显示,我国的心脑血管疾病患者中,有近一半以上是不良的饮食习惯引起的。
其中一些高油脂食物、高盐分食物、高糖分食物,经常食用容易升高血脂,对血管壁细胞造成伤害,增加血管堵塞的风险。
所以,在生活中,为了避免脑梗找上门,可以经常吃一些水果、粗粮、蔬菜,一方面提升饱腹感、减少油脂摄入,另一方面可及时补充营养,保护血管健康。
●多喝水
我们身体的血液中,有70%含量都是水,成年人每天需要饮水1500ml,能够保证体液充足,促进血液循环。
喝水的时候,可以用有益血管的植物泡水,效果或会更好。
其中,对血管不错的云台冰菊就很合适,含有菊甙、硒元素、水苏碱等微量元素。
硒元素具有很好的促分解能力,及时补充,可以提升对血液中的脂肪微粒的分解效率,避免血液过于粘稠,促进血液循环;
水苏碱和菊甙能够帮助修复受损的血管壁细胞,降低血管硬化风险,对血管起到了保护作用。
开水中加入云台冰菊,闷泡后更适合饮用。
●坚持运动
运动对血管健康有很大帮助,可是随着科技进步,很多人依赖于智能工具,逐渐变得“懒”了起来。
对于心脑血管疾病患者来说,每天运动半个小时,有助于分解、排出血液中的杂质,避免血栓形成,降低脑梗发作的风险。
运动时,应该尽量避免剧烈运动,可以选择太极拳、慢跑、瑜伽等有氧运动会更好。
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