不用花一分钱的养生方法

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如今，随着人们生活水平的日益提高，大家也都开始越来越注重养生了。毕竟每个人还是都希望自己能有一个好的健康身体嘛！能拥有一个好的健康身体，才算是有了革命的本钱，也是能享受到美好生活的根本所在！

在现实生活中，有的人因为对养生知识的匮乏，出现了一些不好的现象，就是很单纯的盲目地去养生。其实，这往往达不到养生的效果，相反还有可能对自己的身体造成伤害！很多人为了达到养生健康的目的，他们不惜花重金购买各种保健品，显然这是非常错误的做法。我们要知道，不是每个人都适合食用保健品的，需要因人而意。中医认为，一个人养生最好的理念就是培养合理的健康生活习惯！

今天就给大家说说几种最平常最关键的几种养生方法，而且还根本不用花一分钱。下面我就来分享给大家。

第一种就是经常保持微笑，心情舒畅和情绪平和。

据相关资料统计，我们每笑一次，从面部到腹部约80块肌肉相当于都参与了体育运动。而大笑100次，相当于骑行了75分钟的自行车。大笑还可以促进身体的血液循环，增强我们身体心肺的功能。但是呢需要注意的是，有高血压患者或者是处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

第二种就是适当规律的有氧运动。

生活中我们常见的有氧运动项目有，步行、快走，慢跑、游泳，骑自行车跳绳等等。只要大家坚持规律的有氧运动，肯定会对身心健康是有很多益处的。比如说是肌肉变得结实啊，增强我们的肺活量，还能改善不良的情绪，提高人体免疫力等等。需要注意的是运动的频率呢，最好以每周两到四次，每次20到60分钟为宜。

第三种就是培养晒太阳补钙的习惯。

因为我们人体皮肤上含有大量的七脱氢胆固醇，在阳光紫外线的照射下，可以转化成维生素D3，然后被吸收入血，经过肝脏和肾脏强化酶的作用，生成活性的维生素D3。活性维生素D3呢，可以在我们身体的肠道，肾脏以及骨骼等多个组织器官中发挥作用，既可以促进钙磷的吸收，又可以直接调节骨代谢，还具有防治骨质疏松的作用。这个晒太阳的时间呢，也是有讲究的，因季节的不同，而选择不同时间。我们可以这样做，冬季一般选择在中午的11到12点。春秋季节呢，一般在上午的十点到11点。夏季呢，一般是在上午的九到十点。每次以半个小时左右为宜。

第四种就是长寿秘诀在家里泡脚了。

每天睡觉前用热水泡泡脚，好处真的是太多了！泡脚可以促进身体血液循环，改善心脏血管的功能，缓解疲劳，促进睡眠。但是呢，泡脚也不能瞎跑，也是有学问的。泡脚的时间也并非是越长越好，以脚背泛红，身体微微出汗为宜。年轻人呢，每天泡15到20分钟，老人呢，可以延长到20到30分钟。水温不宜超过44度。不过呢还是提醒一下大家，有静脉曲张和静脉血栓糖尿病以及严重的心脏病的这一类人是不适合泡脚的。

好了，今天小编就说到这了。大家有学习到吗，还是老规矩，如果大家有什么需要补充的话，欢迎大家在评论区留言哦！

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