培养良好习惯，养成易瘦体质，走上快乐健康减肥路

在有闲有钱之后，大家对于完美外貌和身材的追求，变得空前热情。经常看到耗费几百万，坚持数十年整形的新闻，觉得有点不可思议。可是这些人在全世界范围内广泛存在，因为整形被毁容、健康受损，甚至丧命，但是还是有人乐此不疲。

当然，大部分人还是觉得为了美，在身上动刀子有点可怕。但是减肥这个事，人人都可以参与，简单易行。俗话说，每一个胖子都是潜力股。在如今以瘦为美的时代，减肥已然成为全社会的风潮。胖的要变瘦，瘦的要变得更瘦。

特别是很多的宝妈，因为怀孕生产，导致身材走样，既不美观，也不健康，减肥也变成一种刚需。

生孩子之后母乳喂养，我的体质属于需要吃大鱼大肉才有奶水的那类人，在哺乳期间长了十好几斤。为了健康，也为了穿得原来的衣服，也经过了漫长的减肥过程。

我生了老大又生老二，两次循环之后，目前体重还稍有超标。因此，对于减肥这件事，我既有直接经验，也有间接体会。今天就和大家聊聊减肥这件事儿。

我身边的减肥大军，基本分为三种。一种是不想动刀子，也不想动腿，更想失去吃的乐趣，于是依靠药物和其他辅助手段减肥。比如服用公认可靠的减肥药—奥利司他，还有各种减肥药、减肥茶，代餐粉，甚至是采用针灸、药敷等方法。不管白药黑药，能减肥的就是好药。

一种是管住嘴，迈开腿，靠节食和大量运动。比如每天只吃鸡蛋、牛肉、黄瓜，或者只吃鸡胸肉加西兰花。更有甚者，不吃晚餐，早餐中餐都少吃。还报了各种健身课或者私教班，每天练到大汗淋漓。

第三种就是我这种，相信减肥是长期的过程，不激进，不放弃。坚持饮食调养，也适度运动。比如我的十好几斤，是用了两年多接近三年才减下来，这对于大体重的人来说，确实有点慢了。因此，这种看起来比较健康的减肥方法，并不符合很多人的需求。

特别是后来，我的减肥也遇到了瓶颈，一直就是在现在的水平徘徊。希望用更简单科学的方法，适当减重。正好读到这本由日本体育专业学校讲师，健身中心、运动队的运动指导师坂诘真二先生所著的《30天养成易瘦体质》，有很多减肥思想和好的做法，我觉得应该让更多的人知晓并用起来。

他认为，在减肥要做好三项准备工作。一是要纠正错误的减肥观念，树立全面且正确的减肥理念。二是要根据自身情况制定可行性的目标。三是要调节压力。

这是确保健康减肥不反弹的重要所在。有些人通过上述的某一种方法，确实在最初实现了体重大幅下降，但是随之而来的是贫血、免疫力下降，脸色蜡黄，皮肤失去弹性。有些人在断药之后迅速反弹，或者在压力之下暴饮暴食造成反弹，于是对减肥失去了原有的决心。

做好充分的思想准备后，在进行合理的饮食控制、配合全身的肌肉锻炼，才能让减肥事半功倍。每天快乐饮食，舒适锻炼，根据自己的体型特点，把每个大目标，分解成一个个小目标，从而在不知不觉变瘦、变美、变健康。

挑战30天易瘦体质，随书赠送一本《易瘦体质养成记录手册》，每天记录体重、体脂肪数据，一日饮食摄入、喝水、运动等情况，让每天的行为和结果清晰可见。让我们一起行动起来吧！

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