什么是健康的生活——我所追求的健康之路

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我，一个市级三甲医院的外科医生，身高170cm，体重80公斤，BMI指数（体重指数）27.68，按国内的标准，已经接近肥胖了。我一个最了解人体结构的医生，却也不禁要为自己的健康担忧。这几年，随着体重的增加，动作越发的稳重了，少了很多年轻人那跳脱的朝气，伴随来的，是头痛、失眠和疲惫。虽然没啥大毛病，但就是整天无精打采，哈欠连连。也有可能，是因为我是一个医生，才会对自己的这些改变特别的敏感，如果不是医生，可能一句“人到中年必发福”就把自己给打发了，从此也就认命了。

但我不想认命，因为我清楚地知道，当你完全放弃对自己机体掌控的时候，往往就是癌症、疾病找上门的时候。现在，体重的增加，已经让我越来越力不从心了，我感觉自己的身体就快要脱离自己的掌控了。那感觉，就好像灵魂跟肉体分离一样，往远了想，这不就是The Walking Dead，行尸走肉吗？

不！不可以！那样的活着就仅仅是活着了！一想到这里，我的身体就仿佛着了魔一样，全身都热乎了，像是体内沉睡的热血被唤醒、被点燃！我现在确实下了很大的决心，但我怕自己只是一时的头脑发热，等到热乎劲一过，又扎入这无尽的黑暗了。毕竟想法跟实践是有很大差距的，而且人到中年，也越发的没有耐心和恒心了。

不过，如果想法容易实现，我想我会更容易坚持下去的。所以，我要思考并设计出一条符合我自身的健康之路。而我所要面对的第一个问题，也是很多人常常挂在嘴边却无力实施的一个问题——减肥。以前在公园玩，做引体向上，一分钟10几20几个，完全不在话下，而现在，我一个都做不了，甚至，连把自己挂在单杠上都坚持不了三秒。这不是我的力气小了，而是我的体重增加了，要是我那时在身体上绑上40斤，估计我也坚持不了三秒。因此，减肥对我来讲，是第一个拦路虎。

很多人不是在减肥，就是在去减肥的路上，可是其中大部分人都在减肥的道路上越离越远，越减越肥，真正能减下来的人又有多少呢？其实我也不知道，怎么去减肥，之前发过关于一个减肥方法的文章，叫“苹果三日减肥法”，我尝试过了，一开始有些效果，但到了后面就发现效果甚微了，最终除了爱上了吃苹果，身体状态毫无影响。虽然失败了，但我也收获了一些经验教训——减肥，仅仅是控制饮食，那是痴人说梦。

还有一种减肥方法是“健身”。我一个朋友，胖得流油，两年前开始疯狂健身，但对饮食不刻意控制，任性而吃，最终，现在成了一个强壮的胖子。显然，单纯的想通过健身减肥也宣告失败了。想了想，减肥最好的方式，还是“管住嘴，迈开腿”。除了要控制饮食，还要有持之以恒的运动，两者缺一不可。

现在，我来说下我的想法，我还没有实施，先在这里立下flog，看看能有什么收获，失败了也不怕，我还会继续追求健康的生活方式的。

我的想法是“每餐吃饭七分饱，每天运动一小时”。七分饱，是一个很养胃的养生技巧，我时常跟我的患者嘱咐，吃饭七分饱就可以了。啥？什么是七分饱？七分饱就是你感觉你能吃下三碗饭，你只吃了两碗就不吃了，慢慢体会就能感受到这种状态了。除了三餐，我其他时候，水果不忌，任吃，毕竟水果吃多了不坏事（已确诊糖尿病的患者除外）。

至于“每天运动一小时”，我提倡的是快步走，也就是慢跑，跑之前先做一些基础的体操，拉伸筋骨。至于时间，一直是我最头疼的，直到前段时间看了一篇“鸡汤文”。文章是一个兼职作家写的，她每天早上四点起床写文章，坚持了5年，每年出一本高质量的书。我不是被她的精神感动，我是被她说的一句话心动了——“一天之中，只有四点到七点的时间是完全属于我的”。我现在每天准时七点起床，八点前到医院上班，一上班就不受控制的忙碌，而且经常有急诊手术，要加班到很晚才回家，真正能按时下班的时间几乎没有。可以说，七点之后的我是在大河里游泳的鸭子，身不由己。但七点前就不一样了，我如果六点起来，就有整整一小时的自由时间，是完完全全属于我的时间。这也是我觉得自己能坚持下去的理由。

一年之计在于春，一天之计在于晨，正值2021年过大年的时候写下此文，冬去春来，春暖花开，正是我施展“宏图大志”的好时候。我会在实践中不断总结经验教训，再反馈给读者们，如果有志同道合的朋友，也可以留言告知，我们一起互勉，我们终极目标明确——寻找健康的生活方式。

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