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什么是健康的生活——我所追求的健康之路

2022-08-08 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1832 个字,阅读大概需要 4 分钟。

我,一个市级三甲医院的外科医生,身高170cm,体重80公斤,BMI指数(体重指数)27.68,按国内的标准,已经接近肥胖了。我一个最了解人体结构的医生,却也不禁要为自己的健康担忧。这几年,随着体重的增加,动作越发的稳重了,少了很多年轻人那跳脱的朝气,伴随来的,是头痛、失眠和疲惫。虽然没啥大毛病,但就是整天无精打采,哈欠连连。也有可能,是因为我是一个医生,才会对自己的这些改变特别的敏感,如果不是医生,可能一句“人到中年必发福”就把自己给打发了,从此也就认命了。

但我不想认命,因为我清楚地知道,当你完全放弃对自己机体掌控的时候,往往就是癌症、疾病找上门的时候。现在,体重的增加,已经让我越来越力不从心了,我感觉自己的身体就快要脱离自己的掌控了。那感觉,就好像灵魂跟肉体分离一样,往远了想,这不就是The Walking Dead,行尸走肉吗?

不!不可以!那样的活着就仅仅是活着了!一想到这里,我的身体就仿佛着了魔一样,全身都热乎了,像是体内沉睡的热血被唤醒、被点燃!我现在确实下了很大的决心,但我怕自己只是一时的头脑发热,等到热乎劲一过,又扎入这无尽的黑暗了。毕竟想法跟实践是有很大差距的,而且人到中年,也越发的没有耐心和恒心了。

不过,如果想法容易实现,我想我会更容易坚持下去的。所以,我要思考并设计出一条符合我自身的健康之路。而我所要面对的第一个问题,也是很多人常常挂在嘴边却无力实施的一个问题——减肥。以前在公园玩,做引体向上,一分钟10几20几个,完全不在话下,而现在,我一个都做不了,甚至,连把自己挂在单杠上都坚持不了三秒。这不是我的力气小了,而是我的体重增加了,要是我那时在身体上绑上40斤,估计我也坚持不了三秒。因此,减肥对我来讲,是第一个拦路虎。

很多人不是在减肥,就是在去减肥的路上,可是其中大部分人都在减肥的道路上越离越远,越减越肥,真正能减下来的人又有多少呢?其实我也不知道,怎么去减肥,之前发过关于一个减肥方法的文章,叫“苹果三日减肥法”,我尝试过了,一开始有些效果,但到了后面就发现效果甚微了,最终除了爱上了吃苹果,身体状态毫无影响。虽然失败了,但我也收获了一些经验教训——减肥,仅仅是控制饮食,那是痴人说梦。

还有一种减肥方法是“健身”。我一个朋友,胖得流油,两年前开始疯狂健身,但对饮食不刻意控制,任性而吃,最终,现在成了一个强壮的胖子。显然,单纯的想通过健身减肥也宣告失败了。想了想,减肥最好的方式,还是“管住嘴,迈开腿”。除了要控制饮食,还要有持之以恒的运动,两者缺一不可。

现在,我来说下我的想法,我还没有实施,先在这里立下flog,看看能有什么收获,失败了也不怕,我还会继续追求健康的生活方式的。

我的想法是“每餐吃饭七分饱,每天运动一小时”。七分饱,是一个很养胃的养生技巧,我时常跟我的患者嘱咐,吃饭七分饱就可以了。啥?什么是七分饱?七分饱就是你感觉你能吃下三碗饭,你只吃了两碗就不吃了,慢慢体会就能感受到这种状态了。除了三餐,我其他时候,水果不忌,任吃,毕竟水果吃多了不坏事(已确诊糖尿病的患者除外)。

至于“每天运动一小时”,我提倡的是快步走,也就是慢跑,跑之前先做一些基础的体操,拉伸筋骨。至于时间,一直是我最头疼的,直到前段时间看了一篇“鸡汤文”。文章是一个兼职作家写的,她每天早上四点起床写文章,坚持了5年,每年出一本高质量的书。我不是被她的精神感动,我是被她说的一句话心动了——“一天之中,只有四点到七点的时间是完全属于我的”。我现在每天准时七点起床,八点前到医院上班,一上班就不受控制的忙碌,而且经常有急诊手术,要加班到很晚才回家,真正能按时下班的时间几乎没有。可以说,七点之后的我是在大河里游泳的鸭子,身不由己。但七点前就不一样了,我如果六点起来,就有整整一小时的自由时间,是完完全全属于我的时间。这也是我觉得自己能坚持下去的理由。

一年之计在于春,一天之计在于晨,正值2021年过大年的时候写下此文,冬去春来,春暖花开,正是我施展“宏图大志”的好时候。我会在实践中不断总结经验教训,再反馈给读者们,如果有志同道合的朋友,也可以留言告知,我们一起互勉,我们终极目标明确——寻找健康的生活方式。

如果喜欢请关注我吧,一个积极散播医学真言的鲁迅。

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