大事情！今天正式入伏 养生“五大纪律”快收好

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最近小编老是听到一些小伙伴们说，今年夏天好像一点都不热哦，天气还比较凉爽。但是这样凉爽的夏天马上就要结束了，该来的还是要来啦~

属于夏日的热浪即将来袭，因为从今天开始，今年的“三伏天”就算正式开始啦~~~

今天，入伏了

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。农历的“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天。

中医认为有“六邪”：

风、寒、暑、湿、燥、火

“伏”

指的是“六邪”中的“暑邪”

亦有阴气受阳气所迫

藏伏在地下之意

2019年“三伏”时间为

7月12日交“初伏”

7月22日交“中伏”

8月11日交“末伏”

长达40天的酷暑

每年夏季一入伏，全国大部分地区高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。在炎热的“三伏天”里，怎样安心度过呢，小编给你支招啦~

三伏天养生记住“五大纪律”

1

避免冷风直吹、长时间吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要适当，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。

2

自主活动，多出出汗

天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动。

3

饮食注意少寒凉

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效。

4

护好咽喉、后心两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯，因此忌冲冷水澡。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

5

大量补水

伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的好方法。补水时，忌大口急喝水，忌冷饮不离手，可以选择多吃水果以及喝清热去火的茶水。

总之三伏天里

要注意防暑降温，

还应避免熬夜，

规律饮食，

适当午休，

安心静养哦~~

在炎炎夏日里，你可能觉得酷热难熬，没有活力，但这也是大自然最好的馈赠，是我们都将经历的一段时光。高温的磨砺会让我们更加坚韧，让我们静待流火退去，秋高气爽的日子到来吧，加油哦.......

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本文来源|综合自网络

编辑制作|广安市妇联

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