养肝事半功倍，让肝脏的健康一直持续下去

说起肝脏，大部分人都知道它是身体重要的器官，有着举足轻重的地位。很多人都会选择采取各种措施来养护肝脏，肝脏还有着解毒以及间接参与造血的功能，对于维持人体的正常运转，有着非常重要的关系。

一旦肝脏出现问题，就会对人体的健康有着较大危害。外来毒素的侵害大大加重了肝脏的负担，使肝脏患病的可能性急剧上升。想要维持这个工厂的正常运作，必须要有充足的营养和良好的生活习惯来保证肝脏的健康。

肝脏的“修复剂”，养肝效果事半功倍，多吃一些养肝食物帮助肝脏，让肝脏的健康一直持续下去：

1、胡萝卜

胡萝卜含有的维生素，肝脏在合成一些重要酶的时候，同样需要有维生素的参与，因为这些维生素是重要的原材料，没有它们的参与，这些重要的酶就无法被合成。每天可以补充一根到两根胡萝卜，对于肝脏的代谢，以及呵护肝脏的健康，同样也是有着很重要的作用的。不仅如此，胡萝卜对于抗衰老也有着非常重要的作用。

2、屼（wu）人参

水它可以帮助我们把各种营养素输送到各个器官，同时也能促进代谢废物的排出，从而减轻肝脏的解毒负担，起到保护肝脏，预防肝病的效果。还可以在喝水的时候加上一物，能够更好地保护肝脏，养肝排毒。

屼（wu）人参，是中国的传统中药材，含肝脏所需的多种维生素、糖原、氨基酸等成分，能强化肝胆细胞自身免疫功能，提高肝细胞的再生能力，抵抗病毒入侵，增强肝脏的解毒功能，同时还有抗肝细胞损伤的作用。补气养阴、滋肾阴、补肾气的功效，帮助肝脏修复受损的肝细胞，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态。

3、青椒

青椒当中富含有人体所需的维生素C，它可以给肝脏排毒解毒，可以保护肝细胞。青椒能增强人们的体力，减轻因工作和生活压力引起的疲劳。其独特的口味和辣椒素能刺激唾液和胃液分泌，能增加食欲，有助于消化，促进肠蠕动，防止便秘。还能防治坏血病，对牙龈出血、贫血有辅助治疗作用。大多数人吃了辛辣的青椒后，会有心跳加快，皮肤血管扩张，感到身体温暖的感觉。

4、鸡肉

多吃鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。鸡肉与不同的食材搭配有不同的食疗效果。适合营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等人群食用。如鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病，母鸡炖汤可益肝强肾，滋阴养血。

5、蘑菇

蘑菇含有丰富的高蛋白、有养护肝脏的效果，肝脏不好的人，蘑菇是修复肝脏最好的蔬菜之一，比如：香菇，金针菇都是比较常见的，有助于肝脏内部的代谢，促进肝脏血液循环速度，还可以起到氧化作用，辅助疏通肝脏的吸收功能，长期坚持有助于健康养生。

要保护肝脏，还要了解它最怕的是什么。首先，肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定。肝脏出来问题大部分都是生活方式不科学带来的问题，想要养护肝脏从饮食入手，保证饮水，吃一些绿色蔬菜能够帮助肝脏排毒，代谢减轻肝脏的负担从而起到养肝的效果。

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