中老年朋友养生妙招：踮脚尖，缓解腰痛养生健身！

中老年朋友养生妙招：踮脚尖，缓解腰痛养生健身！

很久以前古代人就经常用踮脚尖的方式来锻炼身体，踮脚尖对身体有很多好处，运动强度不大，每个人都能接受，不能跑步、快走的老年人也可以用踮脚尖的方式来锻炼身体。

中老年朋友养生妙招：踮脚尖，缓解腰痛养生健身！

很久以前古代人就经常用踮脚尖的方式来锻炼身体，踮脚尖对身体有很多好处，运动强度不大，每个人都能接受，不能跑步、快走的老年人也可以用踮脚尖的方式来锻炼身体。

1 缓解情绪

踮脚尖能促进脑补的血液循环，使全身的气血通畅，肝气足，脑部气血顺畅，气不堵，情绪就不赌，人们的心情就会变得豁然，舒心。

2 养肾

肾阳虚的人，经常怕冷，在空调房里会腰酸腰冷，手脚冰凉，有时还会出现双腿浮肿。踮脚尖可以养肾，补肾气，改善肾功能。

3 缓解腰酸背痛

受寒后会经常出现腰酸的现象，寒气侵体会刺激身体使气血堵塞，通行不畅，淤堵就会痛。踮脚尖可以促进气血通行，缓解腰酸背痛、颈椎痛等等。

4 预防血管堵塞

踮脚尖能促进血液循环，保护血管增加血管的弹性，可以在一定程度上改善血管的淤堵现象，进而减少心脑血管疾病的发生。

5 利尿

踮脚尖能刺激膀胱经和肾经，缓解小便不畅、小便淅沥等情况，缓解下肢浮肿。

如何正确踮脚尖？

自然站立，双手自然垂在身体两侧，慢慢踮起脚，然后再放下脚跟。每天踮脚三五十步，以身体不感到疲劳为宜。

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