秋分常吃4种食物，这么有效的养生办法，很多人都不知道

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我们讨论养生，最关键的是顺应节气。今天是秋分，秋分以后，阴气越来越足，如果身处北方会感觉更明显。

养生的关键：吃得对

我们常常说人和人是不同的，养生也要讲究这点，每个人在养生上面要吃得对。

阴气不足的人尽量少吃大热进补的食物；痰湿肺热者应忌食油腻；皮肤病、哮喘病的人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人应忌食生冷食物。

秋分以后，大家喜欢吃油腻，重口味的食物来提升热量，很多人的食欲也增加，这个时候更倾向于大快朵颐之后的养生，不过需要小心的是，人体所需的能量就那么多，过剩的营养会影响身体健康，进补需要适度。

可以适当吃一些深色蔬果来调剂油腻，重口的食物。也可以选一些应季的食材，毕竟现在是秋收季节，有很多东西可以吃，应季的蔬果更适合秋分养生。

盘点适合秋分吃的常见食材

一、

秋分过后，马上是中秋国庆小长假，出门聚餐可以多吃大蒜。中医认为大蒜有抗菌效果，对于有一些腹泻的人来说是可以多吃一些，缓解不适。古人长途跋涉的时候，会带着大蒜，作为远行外出的必备药物。

甚至古人用大蒜治霍乱和泻痢，现代医学也认为大蒜对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、副伤寒杆菌、霉菌等均有杀灭作用，人们称大蒜为“地里长出的青霉素”。

此外，马齿苋、荠菜和苦菜等均具有防治痢疾的作用。

二、

秋分之后，可以多多饮用菊花茶，菊花除了象征品相高洁之外，菊花一直都是观赏植被。而更重要的价值在于食用和药用价值。古书记载，菊花能缓解秋季的烦闷感，也能缓解肠胃不适，以及四肢乏力。

现代医学研究认为，花含有腺嘌呤、水苏碱、胆碱、菊花酮、龙脑、龙脑乙酸酯等成分，对痢疾杆菌、变形杆菌、伤寒与副伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌、-溶血性链球菌及皮肤真菌等，均有一定的抑制作用，能够增强毛细血管的抵抗力。

所以多喝菊花茶，吃吃菊花粥，是很不错的养生方法。

三、

秋天是罗汉果成熟的季节，罗汉果属葫芦科多年生攀缘植物罗汉果的果实，色褐质轻，圆如小球，但缺肉乏汁，不能生吃。食用时取其烘干果实，剥碎煎、冲饮。

大家从常识都能知道罗汉果可以缓解咽部疼痛，可以缓解感冒症状，有又有清热、止咳、开音等效果。

养生推荐营养餐

南杏仁炖雪梨汤

功效：清热生津，化痰止咳、润肺。

粉葛猪骨汤

功效：健脾养阴，生津止渴。

桂圆肉粥

功效：安心神，益心脾，补血气。适用于思虑过度，惊悸失眠患者。桂圆肉为养脑益脾之要药，补血益心之佳果，又具有补血、抗衰老之作用，久服轻身不老。李时珍称“食品以荔枝为贵，资益以龙眼（即桂圆）为良”。粳米辅以补益脾胃，益精强志之效，共奏养脑作用。

盐水鸭

做法：先用温水洗净鸭子表面皮层，然后在温水内浸泡至鸭体柔软为止；在锅内放入上述佐料加水，使水浸过鸭体，鸭子放入锅内，盖严锅盖，烧沸后再焖10～20分钟，起锅即为佳品，但须等完全冷却后方可切成薄片食之，以免流失油卤影响口味。

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