这两种姿势最伤颈椎!真人示范:康复指南推荐的颈椎保健操!
TIPS:本文共有 916 个字,阅读大概需要 2 分钟。
最伤颈椎的两个姿势
除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外,绝大多数的颈椎病,都是因为维持一个不正确的姿势时间太长而引起的,常见的不正确姿势有这两种——
1
低头
长时间埋头用电脑、耍手机,长时间躺着看书、看电视等。当你低头60°时,颈椎会承受的巨大压力,这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的孩子!
2
枕头太高或太低
枕头太高、过低或者不睡枕头,对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在8-10厘米之间,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。
最简单的颈椎保健操
还没得颈椎病,只是偶尔觉得颈椎疲劳,而且确实离不开手机、电脑,那么,连续伏案工作、看手机30~40分钟,就可以做一下颈椎保健操,救救你的颈椎!
再次提醒:这个颈部保健操,只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做。如果在做操的过程中,有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止,去看医生。
这四类人别乱按摩颈椎
有的人感到颈椎不舒服,就会找个按摩店按按脖子,这时候要小心了!
对于部分颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。
尤其是以下四种人群,千万不要盲目去做颈部按摩、做颈椎保健操:
1
高血压、高血脂病人
很多人由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的血管存在动脉粥样硬化或钙化,如果按摩颈部时手法不恰当,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。
2
颈部转动时疼痛较厉害的人
颈部包含众多血管和神经,颈椎本身又比较脆弱,出现疼痛的原因有很多,按摩不当对健康非常不利,严重时还会危及生命。
3
有脊髓型颈椎病的人
如果是脊髓型颈椎病,因颈椎间盘突出压迫脊髓,在急性期按摩、推拿,极易加重症状,严重的可致瘫痪。之前就曾曝出过“按摩颈部致瘫痪”的新闻。
4
病情严重的椎动脉型颈椎病患者
椎动脉型颈椎病会引起偏头痛,记忆力下降,头昏失眠,严重的还会使人抑郁。盲目按摩可能会加重病情。
大家都在看:
寻找最美月色!东阳最浪漫的赏月地点在这,快收好!礼赞丰收 致敬农民!首届“中国农民丰收节”来啦,东阳各类活动精彩纷呈东阳市中医院迁建工程开工!2022年新院区“亮相”,高大上效果图抢先看
来源:健康时报
如果觉得《这两种姿势最伤颈椎!真人示范:康复指南推荐的颈椎保健操!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!